皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを３０分行いました。
そして先日、雑貨屋で買い物をしていると洋書コーナーを発見。
すると、まさかの写真の本が売っていました。
こんな専門書売ってるの？と思いつつ値段を見ると、ほぼ半額！
速攻買いました^_^
洋書なので全て英語ですが、そこは文明の力の助けを借り、翻訳して頂きましょう。
お得な買い物が出来て、とてもラッキーな１日でした！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みの予定でしたが軽く腕を行いました。
加圧でローププレスダウン１８ｋｇ×２０回→ライイングケーブルカール１８ｋｇ×２０回→１０回→１０回→１０回→１０回、１８ｋｇ×２３回→１８ｋｇ×２０回→１３回→１０回、１８ｋｇ×２５回→１８ｋｇ×２０回→１３回→１１回。
２０分ほどで終了しましたが、加圧という事もあり腕がとてもパンプしました。
いざ！と思い計測してみると、３９．８ｃｍ。
ノーパンプで３８ｃｍなので、ある程度は太くなりましたがパンプしても４０ｃｍに届かない…(TT)
やっぱりやらないと太くならないよなぁ……
まずはノーパンプ３８．５ｃｍ、パンプ４１ｃｍを目指して腕トレーニングも頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
膝下デッドリフト１００ｋｇ×１０回×５セット。
ハーフデッドリフト１３０ｋｇ×６回×３セット。
ベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回×５セット。
ナローパラレルフロントプル５９ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
久しぶりにデッドリフトを行いましたが感触が良かったです^_^
あとは１週間のメニューでスクワットとデッドを両方入れてみたいですね。
うーん、上手い回し方あるかなぁ…
色々と試しながら頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×１０回〜７回×６セット、３６ｋｇ×１０回〜７回×４セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
フレンチプレス１０ｋｇ×１５回→ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
最近はダンベルプレスのフォームが固まってきて良い感じに効かせられるようになりました。
うーん嬉しい^_^
さて、昨日は雨がひどく窓から雨漏りが…
お客さんの合間にタオルで拭いて何とかしのぎました(TT)
夜中とかではなくて本当に良かったです。
しかし今日も朝から大雨…
来週の修理が入るまでなんとか耐えられるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は超時短で腕を行いました。
ハンマーカール１５ｋｇ×１０回→フレンチプレス１５ｋｇ×１５回×１０セットで終了です。
お客様の隙間時間で一気に１０セットを１５分強で終わらせました。
いやー我ながら頑張りました^_^
たいした強度ではありませんでしたが、腕がパンプするって良いですよね。
トレーニングって、筋肉をつける意外にも精神安定剤的な役割もあると思います。
ということで、今日の胸トレーニングも頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に腕を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ナローパラレルフロントプル５９ｋｇ×１０回×１２セット。
３０°インクラインダンベルローイング１５ｋｇ×２０回×３セット。
ワンハンドローイング３１ｋｇ×１０回×４セット。
マルチケーブルギアフロントプル５９ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
今日はおかげさまで朝から夜までお客様がいらっしゃるので、その後に気力があればトレーニングを行います。
いやぁ、忙しいって本当に有り難い！
今日も１日頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日はお昼に胸、夕方に脚を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回〜７回→３６ｋｇ×４回→１５ｋｇ×１０回のスーパーセット×６セット。
ダンベルフライ２２ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×３０回×３セット。
そして夕方の脚。
スクワット８０ｋｇ×６回×５セット、９０ｋｇ×６回×４セット、１００ｋｇ×４回×３セット、１１０ｋｇ×３回×３セットで終了です。
久しぶりにダブルスプリットで行いましたが、とても疲れました。
とくにスクワットは半端ないですね(TT)
今日の背中はデッドリフトが厳しそうなので、プル系で頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸、夕方に脚を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを６０分行いました。
天気も良くて気持ちよく歩けました^_^
そして夜はたくさん炊いたお米で、ちらし寿司を作って爆食。
結構な量のお米を食べましたが、今朝の体重は増えていませんでしたね。
美味しく食べて少しずつ体重を落とせるように気長に頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキング３０分行いました。
さて最近は新しいサプリを探すのが楽しくて先日はホエイペプチドを購入しました。
運動中～後に飲むプロテイン＆デキストリン用なのですが、分子が細かいので胃に溜まらず良い感じです!(^^)!
サプリ探しは楽しいです～。
また新しいサプリを購入したら紹介させて頂きます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ベントオーバーローイング８０ｋｇ×１０回×５セット、９０ｋｇ×１０回×５セット。
ナローパラレルフロントプル７７ｋｇ×５回→３回→３回のレストポーズ×３セット、６３ｋｇ×７回→５回→３回×３セット。
マルチケーブルギアフロントプル４０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
４５分で詰め込んで行いました。
土曜日に行った脚トレーニングでお尻の筋肉痛がまだ抜けないのでベントオーバーの姿勢保持が大変でした(TT)
今日と明日はオフにして木曜日からまたガツンとハードに追い込めるように頑張ります！
