皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×２２回×１０セット。
シシースクワット１０回×３セット。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ２０歩×４セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×２２回×４セット。
リバースクランチをネガティブ１０回×２セットで終了です。
前回行って劇的に筋肉痛になった脚トレメニューを再現して（今回の方が少し回数多めで）行いました。
今朝の筋肉痛は前回ほどではありませんが脚がだるくてソコソコ出ています。
なんだかスクワットをやり込むよりエクステンションの方が筋肉痛になる気が…
体が慣れないように定期的にメニューを変えて刺激を与え続けられるように工夫して頑張ります！
