皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重76.7kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚と背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みしました。
本当はお昼に行う予定でしたが、あまりの睡魔にお昼寝に変更。
普段なら少し眠たくても大丈夫なのですが、昨日の猛烈な睡魔には勝てませんでしたm(_ _)m
今日のトレーニングは昨日の分と2日分、頑張って追い込みます〜。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重76.7kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚と背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みしました。
本当はお昼に行う予定でしたが、あまりの睡魔にお昼寝に変更。
普段なら少し眠たくても大丈夫なのですが、昨日の猛烈な睡魔には勝てませんでしたm(_ _)m
今日のトレーニングは昨日の分と2日分、頑張って追い込みます〜。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重76.0kg。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
60°インクラインケーブルチェストプレス31kg×20回×4セット、40kg×12回×3セット、49kg×10回×3セット。
ダンベルプレス36kg×8回×4セット。
15°ダンベルライイングトライセプスエクステンション9kg×12回→ローププレスダウン13kg×12回×3セットで終了です。
昨日は久しぶりに朝トレーニングを行いました。
早起きは辛いですが、朝イチでひと仕事終えられるので後々はラクですね^ ^
1時間早起きすれば良いだけなので、これからは朝トレーニングも頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.2kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを15分行いました。
そして夜23時から朝10時まで爆睡。
ほんと、寝られるって最高ですね^ ^
しかも、ご飯を食べてから更に1時間昼寝。
夕方から少し出かけましたが、夜も早めに就寝。
2日連続でたくさん寝たので、めちゃくちゃ元気です^ ^
筋肉痛も全て取れたので今日のトレーニングも追い込めるように頑張ります!
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.5kg。
今日の朝トレーニングはお休みで明日に胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキング20分行いました。
そして帰宅後は卵かけご飯に梅干しをトッピングで頂きました。
梅干しはハチミツ漬けが甘酸っぱくて美味しいです^ ^
シンプルですが炭水化物とタンパク質を適度に摂れるのでエネルギー補給に最適です。
今日もトレーニングお休みで筋肉痛を取って、明日からまた頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.6kg。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に背中か胸を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス36kg×7回→4回×5セット。
ケトルベルダンベルフライ5kg×20回×3セット。
フロントレイズ5kg×20回×2セット。
ローププレスダウン13kg×20回×3セットで終了です。
昨日も時短で25分で終わらせました。
どんどんトレーニング時間が短くなっていきますが、筋肉痛は出ているので良しとしましょう^ ^
短時間でも効果を出せるように引き続きよろしく頭を使いながら効率良いトレーニングが出来るように頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.9kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日はトレーニングおやすみしました。
仕事終わりにやろうと思いましたが雨雲レーダーを見たら、すぐに雨が降りそうだったので急いで片付けをして帰りました。
少し濡れましたが本降りの前に帰れたので良かったです^ ^
昨日お休みしたので今日はガツンと追い込めるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重76.2kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に腕を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
Tバーローイング40kg×10回×5セット、30kg×10回×4セット。
マグフロントプル45kg×10回→ロープーリーロウ45kg×10回×4セット。
アレンジケーブルプルオーバー31kg×10回×3セット。
ケトルベルスイング24kg×10回×3セット。
逆立ちハーフショルダープレス10回→足つき逆立ちショルダープレス10回×3セットで終了です。
昨日も全て込み60分でトレーニング詰め込みました。
最近の背中はTバーローイングが1番効きます^_^
当分は背中のメイン種目ですね。
今日はおかげさまで朝から夕方まで忙しいので、仕事終わりに気力が残っていれば腕トレーニングを頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.8kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ランジ24kg×10回×4セット。
ワイドスクワット24kg×50回×4セットで終了です。
昨日も詰め込みでトレーニングをしましたが、今までで1番時間が短かったです。
全て込みで25分。
やれば出来るものですね^_^
今日も60分の制限があるので、詰め込みトレーニングで頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.4kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス27kg×10回→5回→3回のレストポーズ×4セット。
45°インクラインベンチプレス50kg×6回×4セット。
ローププレスダウン18kg×15回×5セット。
ネガティブバックプレス50kg×3回×3セットで終了です。
昨日は久しぶりにレストポーズ法でダンベルプレスを行いました。
4セットしか行いませんでしたが、結構効きました。
いつもの時短トレーニングがさらに短縮になりそうです。
しっかり追い込みつつ時短で済ませられるように、頭を使いながら工夫してトレーニング頑張ります。
皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.2kg。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを45分行いました。
ちょうど良い気温で歩いていて気持ち良かったです^ ^
そして帰宅後に爆弾目玉焼き丼を使って食べました。
ご飯400g、卵6個でボリューミーです。
美味しく頂きましたが、この量でもすぐに無くなってしまいます。
うーむ、もう少しゆっくり食べなければ…m(_ _)m
これだけ食べているので、うまく体重を落とせるか不安ですが2〜3kgくらいは落とせるように頑張ってみます。