久しぶりの朝ウォーキング 2024/06/13(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.0kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを60分行いました。

朝9時から歩いて、最初はとても気持ち良かったです。

ただ、10分もすると汗だくに。。。

意外とカラッとしていましたが、めちゃくちゃ汗かきましたm(_ _)m

それでも歩いた後にシャワーをすれば、スッキリ爽快!

また気が向いたら行おうと思います^_^

自作ケンタッキー 2024/06/12(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.9kg。

今日の朝トレーニングはお休みで明日背中か胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキング20分行いました。

そして夜に骨付き鶏肉を買ってきて、衣を付けて油の中へ。

ケンタッキーが無性に食べたくなったので自分で使って頂きました。

ただ、食べて思いましたが、骨がジャマで食べにくいので唐揚げで良いですねm(_ _)m

ダイエットしているのに、こんな事ばかりして一向に体重落ちないので、そろそろ気を引き締めて頑張ります。。。

※写真を撮り忘れたので、いつかの豚肉です

運が悪かった話 2024/06/11(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に背中か胸を頑張ります。

昨日は腕を行いました。

ダンベルライイングトライセプスエクステンション10kg×10回×5セット。

ローププレスダウン27kg×10回×3セット。

オーバーヘッドトライセプスエクステンション13kg×15回×3セット。

ダンベルカール10kg×15回×4セット。

サイドレイズ10kg×10回×3セット、5kg×10回×3セットで終了です。

昨日も隙間時間にトレーニングしましたが、まさかの途中で電気業者の訪問。

せっかくのパンプが消えてしまい、しかも時間切れと悲しい結果となりましたm(_ _)m

そこそこ筋肉痛出てるので、なおさら悲しい。。。

今日と明日はゆっくり休んで、またトレーニング頑張ります。

仕事→バイク→爆食夜ご飯 2024/06/10(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.0kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に腕を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ケーブルチェストプレス27kg×20回×3セット、31kg×20回×3セット、36kg×10回×2セット、40kg×10回×2セット、45kg×10回×2セットで終了です。

昨日も隙間時間に行ったので20分強で終わらせました。

トレーニングするだけで気分もスッキリするので短時間でもやる価値アリです^_^

そして帰宅後は久しぶりにバイクに乗りました。

いつもと同じコースを走ったのですが、最近は小さな虫が増えてきてヘルメットが虫だらけになりましたm(_ _)m

帰りのガソスタ必須です。

そしてバイク終わりにハンバーグを作って頂きました。

挽肉600gに玉ねぎ1個。

ボロボロになって崩れてしまいましたが味は美味しかったです。

味付けは、いつもの塩サワビ。

美味しく食べたので今日のトレーニングも頑張ります。

昨日はまとめて脚&背中 2024/06/09(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中と脚を行いました。

マグフロントプル54kg×10回×5セット。

床引きデッドリフト80kg×6回×4セット。

ペンドレーダンベルローイング15kg×10回×4セット。

レッグエクステンション55kg×10回×5セット、40kg×15回×4セット。

ライイングレッグカール40kg×10回×3セット、20kg×20回×2セット。

ダンベルカール6kg×20回×4セット。

サイドレイズ5kg×10回×5セットで終了です。

一昨日トレーニングできなかった分、昨日は背中と脚をまとめて行いました。

久しぶりに2部位やりましたが、結構良かったです。

謎の腹痛も治ったので今日の胸トレーニングも頑張ります。

焦った謎の腹痛 2024/06/08(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.6kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

昨日はトレーニングおやすみしました。

夕方からやろうと思っていたら、謎の腹痛に襲われて断念。

胃が痛いとかではなく、腹斜筋が縮んで痛いような感覚でした。

どうする事もできないので体を丸めて休みましたが特に変わらず。。。

早めに寝て今朝は何ともないので良かったですが、本当に謎ですm(_ _)m

ほんと、健康にトレーニングできるって幸せですね。

昨日の分も今日のトレーニング頑張ります^ ^

昨日もまたまたベンチプレス 2024/06/07(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.1kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ベンチプレス80kg×3回×2セット、105kg×3回×3セット、100kg×4回×3セット、90kg×6回×2セット。

ダンベルプレス36kg×10回×3セット。

ダンベルカール5kg×20回×3セット。

ローププレスダウン13kg×20回×4セットで終了です。

昨日も少し重たくして、ベンチは105kgにしました。

フォームはめちゃくちゃですが、とりあえず挙がりました。

重たいベンチをやると、あとのダンベルプレスが軽く感じてやりやすいです^ ^

少しずつベンチプレスの重さを戻して胸を強化できるように頑張ります。

千葉県の道の駅制覇な話 2024/06/06(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.8kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングおやすみでウォーキングを20分行いました。

そしてお昼から館山にある道の駅へ。

こちらの道の駅は今年の2月にオープンしたばかり。

これで千葉県すべての道の駅をコンプリートです^ ^

そう、私の趣味のひとつが道の駅巡り。

ただ道の駅に行くだけなのですが、だいたい地方にあるのでドライブになります。

道の駅に着いて、ゆっくり缶コーヒーを飲む。

うーん、究極の贅沢ですね。

日本全国に1100箇所以上あるので、できるだけ行けるように頑張ります〜。

豚ブロック肉を美味しく頂いた話 2024/06/05(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.7kg。

今日の朝トレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日はトレーニングおやすみでウォーキングを30分行いました。

ダイエットを開始したばかりですが、夜に豚ブロックを焼いて食べました。

さすがに600g食べたので、今朝の体重は少し増えましたm(_ _)m

塩さわびが最高の味付けでした。

まあまあ、あまりハードに行わずに楽しみながら少しずつ体重を落とせるように頑張ります。

時短背中トレーニング 2024/06/04(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.4kg。

今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

マグフロントプル49kg×10回×10セット。

ワンハンドローイング15kg×10回×2セット、24kg×10回×3セット。

ケーブルプルオーバー31kg×10回×4セットで終了です。

昨日も隙間時間でトレーニングしたので40分弱で終わらせました。

フロントプルがしっかり効いたので今日は良い感じで筋肉痛ですが、仕上げにデッドリフトできれば最高でしたm(_ _)m

今日と明日はお休みにして筋肉痛が全て取れてから、またトレーニング頑張ります。