どれだけかかるのよ… 2020/09/26(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

さて昨日、使用しているiPhoneのiOSを最新版にダウンロードしました。

初期型はいくつか不具合があったようで改善版が出るのを待っていたので、このタイミングで更新しました。

夜22時からアップデート開始。

…23時になっても終わらず。

しかも、全然進んでいない状態でした(-.-)

もう起きてから作業すればいいやと、そのまま就寝。

夜中3時にトイレに目が覚めたついでに確認すると、未だにアップデート中。

…おいおい長すぎだろ、と思いつつ就寝。

朝6時に確認すると、未だにアップデート中。

…いやいや、ホンマに長すぎ”(-“”-)”

一旦Wi-Fiを切って中断して今に至ります。

…今日中には更新したいです。。。

とほほ~。。。

久しぶりのインクラインベンチプレス 2020/09/25(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩か背中を頑張ります。

さて昨日は久しぶりに胸トレを30°インクラインベンチプレスからスタートしました。

60kg×16回、12回、10回、8回、8回の5セット。

そのまま15kgインクラインダンベルフライをオルターネイトで10回×4セット。

最後に腕立て伏せをボトムのみで50回×3セットで終了です。

30分くらいで終える事ができました!(^^)!

さて、昨日は週1回ハードに追い込んで頂いているT様のトレーニング日。

床引きストップデッドリフト50kg×50回をメインセットとして昨日も全身くまなく追い込んで頂きました。

50kg×50回を前回行って頂いている事もあり、先週よりはスムースだった感じがします。

T様とも話しましたが、毎週やっていたら50回も慣れてくるのかな?

という疑問が生まれたので、数ヶ月50回を行って頂いて結果をみたいと思います。

T様、よろしくお願いします!

市民権得た猫 2020/09/24(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

9月中旬までは暑かったのに、ここ1週間で一気に涼しくなりましたね。

さて、最近私のアパートのオートロック入口に野良猫が住み着くようになりました。

実はこの野良猫、只者ではなくて、隣の大家さん宅に段ボールのお家を作って貰った世渡り上手猫なのです。

その子が最近はアパートのオートロック近辺にいます。

私が仕事に行く時と帰る時、いつも居るので色々と散策した後に帰ってくるのか、1日中その場にいるのかは不明です。

いつもはオートロックの扉が開いても入ってこないのに、昨日は進んで入ってきました。

まるで台風がきて外は風が強い事が分かっていたみたいです。

凄いな。。。

そして面白い姿の時をパシャリ。

また動きがあれば続報でお伝えさせて頂きます~。

貯金箱開封 2020/09/23(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

床当てデッドリフト120kg、130kgで各3〜5回×4セット。

ハーフデッドリフト140kg×10回×4セット。

ロープーリーロウ49kg×20回×4セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×4セット。

ハンマーカール10kg×20回×5セット。

サイドレイズ10kg×15回×3セットで終了です。

さて、先日2016年の8月から貯めていた貯金箱を開けました。

写真の小さい方です。

重量にして約1.6kg。

開封したら結構な額が入っていました!(^^)!

そして次は金色の大きな貯金箱へ。

9月からスタートして、また満タンになるまで500円で貯めたいと思います。

次は箱が大きいから更に貯まりますね。

買い物をした時に、お釣りで500円がくるように計算して出さないと…

今回は4年貯めたので次回は更に短く、もっと貯められるように頑張ります~!

1番つらい脚トレ 2020/09/22(火・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.0kg。

今日の朝トレは軽く腕を行いました。

さて、昨日は補助付きで脚トレを行いました。

レッグエクステンションとフルスクワットのスーパーセット。

レッグエクステンション30回終わりに90kgのフルスクワットは、とてつもなく効きました。

いつもだと、しゃがんだまま上がれませんが補助のおかげで助かりました。

…辛かったですけど。

3セット行った後に、ライイングのレッグエクステンションとフルスクワットのスーパーセットも2セット。

昨日は良い感じで追い込めました。

あまりに辛くて嫌ですが、次回もハードに追い込めるように頑張ります~!

あさりラーメン 2020/09/21(月・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夜に脚か背中を頑張ります。

さて、昨日はテナント1階の西陣さんにラーメンを食べに行こうと覗いてみたら、お客さんがたくさん居たので諦めました。

しかし、今年が人生史上1番ラーメンを食べている私は、どうしてもラーメンが食べたくなり自分で作る事に。

私のお気に入りはあさりラーメン。

ですので、目の前のスーパーでラーメン、ネギ、真空パックのあさりを購入。

自宅に帰り、いざ調理開始。

麺は3玉の超大盛りあさりラーメンを作りました。

早速頂きましたが、美味いけど西陣さんの味には到底かなわず…

そりゃそうですよね。

しかし私はいつもの味を想像していたので、あまり食が進まず…”(-“”-)”

今回の収穫は、あさりラーメンは作るのではなく食べに行くのが正解という事でした。

…空いてる時間を狙って食べに行きます~。

素麺 2020/09/20(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

いつも通りダンベルプレスからスタート。

45kg×8~6回×5セット、40kg×10~6回×3セット、36kg×10回×2セット。

30°インクラインダンベルプレス31kg×10回×3セット。

ダンベルフライ15kg×10回×3セット。

EZライイングトライセプスEX40kg×10回×4セットで終了です。

さて、昨日は素麺を食べました。

ちょうど残っていたのが5束だったので、一気に鍋に投入!

見事に吹きこぼれそうになりましたが、なんとか差し水で防ぎつつ茹で上がりました。

素麺つゆに、ミョウガ、ゴマを入れて一気に頂きました。

うーん、意外と5束は多かったですが美味しく頂きました!(^^)!

うどん、ラーメン、素麺、蕎麦、やっぱり麺類は美味しいですね!

麺類万歳~!

床引きストップデッドリフト50kg×50回! 2020/09/19(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。

さて本日はお客様のご紹介です。

前回ご紹介させて頂いたT様。

ついに先日、床引きストップデッドリフト50kg×50回を達成されました!

なんと動画を撮ったら7分超え!

本当に凄いです。

しかも、その前に55kg×20回、このメインセット50回の後にハーフデッド50kg×40回も行って頂いているので、まさに異次元。

デッド終わりはレッグエクステンション30回×2セット→ダンベルフライ→プレスダウン→リバースプッシュアップ…と、ドンドン種目を行って頂いています。

そしてトレーニング直後より、数時間後の方が辛いらしく、自宅で休んでいる時は全く動きたくないそうです。

ひとまず回数は50回の大台に突入したので、次は別の方法で強度を高めて頂くとしましょう。

いやー、本当に凄い( ^^) _U~~

またご報告させて頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

昨日はダブルスプリット 2020/09/18(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日背中か脚を頑張ります。

さて昨日は久しぶりにダブルスプリットで頑張りました。

朝に胸、夜に脚を行いました。

朝はダンベルプレス、ダンベルフライ、ライイングトライセプスEX。

ダンベルプレスは補助付きで思いっきり深くさげた方が効きが良いです。

しかし、そうすると45kgは自力で出来ないので補助なしでは行えません。

うーん、40kgとの差が大きいです(-_-)

ダンベルフライは15kgを持ちながらネガティブで耐えて3セット。

仕上げのトライセプスはおまけです。

そして夜の脚はレッグエクステンションとスクワットのスーパーセット。

今回は軽めで回数を行いました。

レッグエクステンション40kg×30回→スクワット50kg×20回を5セット。

ライイングレッグカール30kg×30回×3セットで終了です。

昨日2回トレーニングしたので今日はお休み。

また明日トレーニング頑張ります~!

美味しいプロテイン 2020/09/17(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて、最近お気に入りのエクスプロージョンのフルーツオレ味。

ミックスジュースのような味で飽きずに飲めます。

トレーニング後はWPIのナチュラルを飲んでいるので、コチラはおやつ用。

水割りでも美味しいですが、オレンジジュース+クエン酸が1番美味しいです(^^)

唯一、このプロテインはWPCなので、この味のWPIが欲しいですね。

しかし、美味しいフルーツオレ味をよく飲むので、昔に間違えて買ったホエイ&カセインプロテインが2kgのまま残っています。

…こちらは味がイマイチ(-_-)

早く飲み切らねば…