半熟卵焼き 2020/11/15(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚トレを行いましたが、あまり気が乗らなかったのでレッグエクステンションからスタート。

40kg×50回、50回、50回、70回、100回の5セット。

終わった時には脚がパンパンで産まれたての小鹿状態でした。

その後ライイングレッグカール30kg×30回×3セット。

腹筋を行って終了です。

トレーニングを始めてしまえば、やる気も出て一気に終わらせられますね!(^^)!

エクステンションだけも新しい刺激で新鮮でした。

そして帰宅後の夜ご飯は全卵8個の卵焼き。

卵の量が多すぎてひっくり返せないので、ひたすら混ぜて半熟まで固まったら火を止めてお皿へGO!

半熟卵の状態で美味しく頂きました。

美味しく食べて筋肉を成長させられるようにトレーニングと食事を両方管理して頑張ります~!

ストップデッドリフト 2020/11/14(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.3kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

さて昨日は背中のトレーニングを行いました。

久しぶりにストップデッドリフトを素手で行いました。

90kg、110kg、130kg、140kgまで2~3回の回数で数セットずつ。

意外と素手でも持てました!(^^)!

おかげで今朝は腰の筋肉痛が良い感じで出ています。

やはりノーストラップ、ノーベルトで純粋な強さに憧れますね。

過去最高のデッド重量に戻せるようにストラップなしでもデッドリフト頑張ります!

やる気スイッチない話 2020/11/13(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。

昨日は胸と二の腕のトレーニングを行いました。

ダンベルプレス36kg×12~10回×4セット。

30°インクラインダンベルプレス36kg×6回×3セット。

プレスダウン22kg×15回×4セット。

腹筋ローラー2セットで終了です。

30分ほどのトレーニングでしたが終わってみれば気分爽快!

うーん、やっぱりトレーニングは良いですね(^^)

さて先日、お客様から、

「やる気スイッチを探して押してあげよう」

的な事を言うけど、そもそも

「やる気スイッチはない」

と、教えて頂きました。

物事を行う前にやる気スイッチを押してやる気を出す訳ではなく、何かに取り組む事によってやる気が出てくる、と。

つまり、何もしない状態だと意味がないという事ですね。

なんだかトレーニングにも当てはまる気がします。

全然やる気ないけど適当にトレーニング始めたら、途中からいつも以上にガンガン追い込める時がありますからね。

何事もやる前には分からないって事ですね。

とりあえず色々な事に挑戦する精神を忘れずに頑張ります~!(^^)!

来年の手帳 2020/11/12(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。

昨日はトレーニングを休んだので今日は体調バッチリです!(^^)!

さて先日、来年の手帳を購入しました。

今はスマホを手帳にされている方も多いですが私は紙の方がしっくりきます。

時間軸が縦割りになっていて、とても使いやすいです。

ここ数年ずっとこの手帳ですね。

1年タイプを使用しているので、たまに過去の手帳を見返すと懐かしくてあっという間に時間が経ってしまいます。

来年はこの手帳に予定をびっしり書き込んで充実した年にできるように今から下準備も頑張ります~!

車検完了 2020/11/11(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.7kg。

今日の朝トレはお休みで明日どこかしら頑張ります。

さて、昨日は夕方から車検に出したバイクを引き取りに行ってきました。

借りたバイクは125ccで普段このサイズは乗らないので、いつも戸惑います。

125ccなので良かったですが、仮に50ccだったら2段階右折があるので場所分からず運転できません。

やっと返ってきた我が愛車。

今回はリアタイアにスリップサインが出るほど減っていたので車検前から後輪はツルツル滑っていました。

前後共に交換したので、まるで地面に吸い付くような感覚に。

慣らしで100kmほどは必要みたいですが、ゴムが剥ける前ですらグリップ凄いです。

いやー、ほんとタイアは大切ですね。

エンジンオイルも交換して吹き抜けも良くなり、走っているといつも以上に爽快です!(^^)!

大切な愛車を傷つけないように安全運転で楽しみます~!

植木の掃除 2020/11/10(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.2kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×5セット。

ベンチプレス80kg、90kg、100kg、90kg、80kg×各4~12回。

デクラインダンベルフライ15kg×10回×4セット。

プレスダウン22kg×10回×4セット。

締めに腹筋3セットで終了です。

さて、昨日は久しぶりに植木まわりの掃除を行いました。

やらなきゃいけないと思いつつ、ついつい後回しになっていました”(-“”-)”

モサモサ君達も本体と容器を綺麗に洗ってピカピカに。

やはり掃除は終わると気持ち良いですね。

まだまだ気になる箇所がたくさんあるので年末までには全てキレイにできるようにコツコツ掃除も頑張ります。

昨日は肩トレーニング 2020/11/09(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

もっとトレーニング休みの日を取り入れようと思いつつ、ほぼ毎日トレーニングしているので気を付けないといけませんね”(-“”-)”」

…と、言いつつ今回もトレーニングの話です。

昨日は夕方に肩のトレーニングを行いました。

いつも胸、背中、脚の3パターンで回して肩を単体で行うのは久しぶりでした。

スーパーセットで、まずは肩回し内、外を2kgで各10回→サイドレイズ7kg×10回→15kg×10回を計4セット。

シーテッドキューバンプレス2kg×10回→シーテッドダンベルショルダープレス7kg×15回→15kg×10回を計4セット。

シーテッドリアレイズ3kg×15回→7kg×15回→15kg×10回を計4セット。

ケーブルアップライトローイング27kg×15回×4セット。

リバースクランチ、アブローラーを各4セットずつで終了です。

久しぶりに肩単体で行ったので、いつもより種目数も多く効きが良かったです!(^^)!

体が慣れないようにトレーニングも変化をつけて刺激を与えられるように頑張ります!

…つけ麺 2020/11/08(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か胸を頑張ります。

昨日は背中のトレーニングを行いました。

ダンベルベントオーバーローイング、フロントプル、マックスグリップでのフロントプル、ダンベルデッドリフトで終了です。

そして帰宅後に冷蔵庫を見ると、賞味期限切れのつけ麺を発見。

ゆるめのダイエット中なのに…と思いながらも食品は無駄にできませんので早速開封。

1袋2玉入りですが、当たり前のように2玉頂きました。

やっぱり夜に麺類食べると幸せですね!(^^)!

案の定、今朝の体重は多いですが最近は大会に出場するわけでもないので適当に楽しんでいます。

ゆるくダイエットを続けて夏にはスリムになれるように引き続き頑張ります~。

スクワット 2020/11/07(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。

さて、昨日は胸、一昨日は脚を行いました。

そして久しぶりの脚トレで重ためのスクワットからスタート。

60kg、90kgとアップを済ませて、100kg×6回×2セット、110kg×6回×3セット、115kg×3回×2セット。

レッグエクステンション60kg×20回→スクワット100kg×6回のスーパーセットを3セット。

レッグエクステンション60kg×20回→ダンベルウォーキングランジ15kg×1往復のスーパーセットを2セット。

最後に腹筋で終了です。

110kgと115kgのスクワットが5kg以上の差がありました。

一気に重たくなる感じですね。

うーん、早く130kgや140kgのスクワットをやってみたいものです(-_-)

こればかりはコツコツ続けるしかありませんので、諦めずに継続して頑張ります!

コーヒー 2020/11/06(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

いつも通りダンベルプレス45kg、31kg×計6セット。

ベンチプレス50kg+ネガティブ×3セット。

肩回し→サイドレイズのスーパーセット×3セット。

最後に腹筋で終了です。

さて、私はほぼ毎晩コーヒーを飲むのですが最近サイフォンが欲しくて悩んでいます。

昔はビンのインスタントコーヒーからスタートして→小分けパックインスタント→挽いた状態→焙煎豆となりました。

最初はドリップするためのステンレスのコーヒーケトルが欲しかったのですが、探しているうつにサイフォンの方が良いかも?となりました。

色々な方に聞くとサイフォンの方が美味しいと聞きますが、ドリップするのが好きなんですよねぇ。

うーむ、悩みます”(-“”-)”

…もう少し考えてから、どちらか購入しようと思います。

オススメがある方はぜひ教えてください。

よろしくお願いします!