皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×６回×２セット、４０ｋｇ×７回〜５回×６セット。
ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×１５回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルカール１８ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
ダンベルプレスは６セットしか行っていませんが今日の筋肉痛はいつも通り出ていました。
意外とセット数は少なくても良いかもしれません。
そして昨日は仕事を頑張ったご褒美に夜で値段を気にせずに夜ご飯を購入。
高タンパク食で１０００円近く使いましたが、この上ない贅沢でした^_^
写真の食事でタンパク質５０ｇ、脂質３０ｇくらいですね。
美味しく頂いたので今日も仕事とトレーニング頑張ります！
