皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か脚を頑張ります。
昨日は軽めに肩、腕を行いました。
サイドレイズ１ｋｇ×１０回×１０セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×５セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
１ｋｇのサイドレイズで肩が筋肉痛の日々ですが、筋肉痛のまま継続中です。
いずれ効かなくなるので、それまでは続けたいと思います。
それにしてもトレーニングで１ｋｇのダンベルを使うのは初めてです。
そしてバーベルカールを行っても左前腕の痛みが取れてきました。
無理はできませんが、軽めでカールも再開です。
この機会に上手くフォームを習得して肩と腕を成長させられるように頑張ります！
