皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレス、４５°インクラインダンベルプレス、３０°インクラインダンベルプレス、ディップスで４０分頑張りました。
さて、本日ついにパソコンが返ってきました。
不具合も解消されて、やっと通常通り使用できます。
うーん、スマホでのブログ更新が慣れてきたところなので、どちらで更新するか悩みますね。
スマホだと場所を選ばずに更新できて、パソコンだと文章が打ちやすい。
こりゃ場面に合わせて変えるしかありませんね。
何より無事に返ってきて良かったです。
よーし、これでブログ更新も毎日頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
ラック内の床引きデッドリフト、ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、フロントプルで終了です。
さて、７月末にパソコンを修理に出してからブログの更新はスマホで行なっているのですが、最近やっとスマホ更新も慣れてきましたm(_ _)m
最初は更新しにく過ぎて焦りましたが、やはり慣れるもので今では苦なく更新できています。
しかし、それでもパソコンの方が文章を書きやすいので早く修理を終えて戻ってきてほしいですね。
うーん、早く帰ってこないかなぁ。。。
まだ返ってくる気配がないので、しばらくはスマホ更新で頑張ります(TT)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで、明日背中頑張ります。
さてオープンから１ヶ月が経ちました、お祝いで頂いた胡蝶蘭とユッカも無事に１ヶ月を乗り切りました。
前回の時は大切にするあまり、水をあげ過ぎて根腐れしてしまい、すぐに枯れてしまったので今回は反省を活かして、ほぼ無水にしています。
しかし、その方が生き生きとしていますから、前回は水をあげ過ぎだったのでしょうm(_ _)m
胡蝶蘭は一度花が落ちても、また咲くそうですから、初の二度咲きさせてみたいですね〜。
やはりポイントは、水をあげない事ですね。
スパルタ教育で二度咲き頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
パラレルスクワットを５０、５０、８０、８０、１００、１００、１００ｋｇで各１０回。
シシースクワットを１０回×３セット。
ウォーキングランジ２往復で終了です。
どうも私は脚トレが苦手で、フルスクワットを行なっても筋肉痛があまり出ないんです。
ならばと、ハーフやパラレルで行なってもイマイチ。
うーん、スクワット難しいなぁ(TT)
いつもトレーニングに来て頂いているＥさま（男性）は、スクワット１０回×３セットで毎回筋肉痛が出るそうなんです。
…私もＥさまくらい効かせるスクワットをしてみたいものです。
胸や背中は適当にトレーニングしても筋肉痛出るんですけどね。
しかし４４６ＧＹＭには、バーベルとダンベルしかありませんので、上手く効かせられるように苦手な脚トレも頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで、夕方に胸を頑張ります。
さて、先日は朝に床引きデッドリフトを頑張りました。
１０ｋｇプレートで回数は４〜７回で６セットほど。
私の店舗は２階で、１階が飲食店ですので営業前とはいえ音を立てずにやらなければいけません。
１０ｋｇプレートですから、径が小さく最後の数センチがめちゃくちゃ辛いです(TT)
なんとか、音を立てずにやりきりました。
今日の胸トレも下の店舗に迷惑をかけないように静かに頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで、夜に脚か背中を頑張ります。
早いものでジムのオープンから１ヶ月。
そう、つまりモサモサ君の誕生からも１ヶ月が経ちました。
クリクリ坊主からスタートした髪型も、今では伸び放題。
うーん、凄まじくなってきましたねm(_ _)m
切ろう切ろうと思いながら、なかなか切らず。
そして、本日スパっと切ってみました^_^
リーゼント？モヒカン？
とりあえず、涼しげですね！
また伸びてきて髪型をチェンジしたらご報告させて頂きますね〜！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつもと違って足上げベンチプレスからスタート。
メインは８５ｋｇ×６回×４セット。
お尻明かさずにお腹を地面に押し付けて頑張りました。
さて、ジムのオープンから１ヶ月が経ちましたが、なんと！
なんとなんと！
昨日の検索から、
４４６ＧＹＭ
ヨシムジム
どちらで検索しても、ちゃんと出てくるようになりました！
やったー！！
１ヶ月で検索にかかって本当に良かったです^_^
閲覧して頂いた皆さま本当にありがとうございました！
そして、さらに閲覧をよろしくお願いします(^ ^)
皆さんこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．1ｋｇ
今日の朝トレは背中を行いました。
10キロプレートでの床引きデッドリフトを１１５ｋｇ×６回×５セット。
フロントプルを５９ｋｇ×１０回×４セット。
仕上げにプルオーパーで締めました。
さて、本日はジムでの話を聞いてください。
私は休みの日は朝一でトレーニングに行くのですが、その日はジムが劇的にキレイだったんです。
フリーウェイトの床が、チリ一つなくピカピカ！
おおおー！すげー！
と思いながらアップをしていると、普段はお見かけしないトレーナーの方を発見しました。
遠目から見ても優しさ溢れ出るステキな方で、新入社員さんなのかな〜
と思いながら、トレーニングを開始すると、いつもとジムの雰囲気が違うんです。
そう、いつもより、とてつもなく良い雰囲気なんです。
絶対にあの方だな、と思いトレーニング後に、
私がいうのもなんですが、
「当たり前の清掃を当たり前に行える方は本当に凄いですね」
とお伝えすると、笑顔で
「あ、はい」と。
そう、その方にとっては当たり前すぎて何故褒められたのか分からない感じでしたが、
それから、ジムの床は常にピカピカで、朝一の空いている時間という事もあり、とてもトレーニングに集中できる最高な環境でした。
それから、私はその方の勤務態度が気になって、トレーニングをしながらもチラ見をしてしまうのですが、お客様が居ない時は清掃、何か教えてほしそうな方が居た時は、さりげなく声かけをされていました。
トレーニングの知識や経験など、トレーナーとしての力量とは別で、それ以上に人としての人格というか、なんというか、
あまりに気になって前回、おいくつなんですか？
と、お聴きしたら
「２４歳です」
なんと、２４歳と。
あらららら。
私も、もっと頑張ろうと良い刺激を頂いた１日でした。
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
いつも通りのフルスクワットから。
メインは９０ｋｇ×１０回頑張りました。
さて、オープンから一緒のモサモサ君ですが、かなり髪の毛（植物）が伸びてきました。
この暑さもあり、毎日夜になると入れている水が半分以上減っています。
うーん、やはり植物も暑いのでしょうか？
その分、成長も早い感じがしますけどね(^ ^)
そろそろ、カットしてみましょうかね？
どんな髪型にしようか悩みますね。
こりゃ、プロにお願いした方がいいのかな？
すっきり散髪を済ませたら、また報告させて頂きますね^_^
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレは腕を行いました。
バーベルカール、ハンマーカール、プレスダウン、リバースプッシュアップで３０分でまとめました(^ ^)
さて、昨日お伝えした通り、パソコンが不調なのでサポートセンターに問い合わせをしてみると、やはり故障のようで修理に出す事になりました。
早くても２週間かかるそうで‥
対応してくれたオペレーターの方がとても親切で良かったのですが、あまりのハスキーボイスで少し聞き取りにくかったのはココだけの話です。
しかしスマホでは毎日のブログが書きにくいですねぇ(TT)
早く直して戻ってきてほしいものです。
