投稿者: MasayukiYoshimura

８月１６日（日）１３時過ぎにメールにてお問合せ頂いたＳ様。

メールがブロックされ返信する事が出来ません。

大変お手数ですが、再度お電話にてご連絡いただけますと幸いです。

どうぞよろしくお願い致します。

ＴＥＬ　０７０－２３１２－９２３８

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて昨日は脚トレを行いました。

準備運動を終わらせてハーフスクワットからスタート。

６０ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。

シシースクワット１０回×４セット。

ブルガリアンスクワット１５回×２セット。

おまけにダンベルカール、ハンマーカール、サイドレイズ、キックバックで終了です。

うーん、来週のレッグエクステンション納品が待ち遠しいです!(^^)!

早く来ないかな～。

レッグエクステンションがあれば、気が乗らない脚トレの日でもスムースにスタートする事ができますね。

で、トレーニング中にやる気が出てくれば途中からスクワットも入れられるので、最初のキッカケとしては最高です。

ますます到着が待ち遠しいです(^^)

また設置が完了したらご報告させて頂きますね！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

さて、先日メール問合せが来たものの、返信メールがブロックされてしまい送れない事をお伝えしましたが、その後Ｓ様から連絡はきませんでした。

…悲しい～。。。

が、しかし！

問合せが来るという事は私のジムも社会と繋がっているという事。

良かった～！

そして、数日前に１０００部ほどチラシ配りをしたので、もしかしたらその効果かもしれません。

ＳＮＳとチラシ、両方を使いながら宣伝していければ最高ですね。

…そろそろチラシも無くなるので再発注して、再度チラシ配りも頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．１ｋｇ。

今日の朝トレは背中を行いました。

床引きストップデッドリフト、フロントプル、プルオーバー、サイドレイズで終了です。

さて本日はお客様のご紹介です。

毎週欠かさずトレーニングに来て頂いているＴ様。

フルマラソンをされていて、より楽に走れるようにとトレーニングを頑張って頂いています。

そんなＴ様ですが、スタート時と比べると別人のように体が強くなりました。

昔はフルマラソン終盤で腰や膝が痛くなるとおっしゃっていたので、デッドリフトをメニューに入れて頂きましたが、最近では信じられない回数を行って頂いています。

それがタイトル通り５０ｋｇ×４２回！！

しかも毎回、床で脱力して１回ずつ区切るストップデッドリフトです。

今朝、私も挑戦してみましたが１００ｋｇ×１０回で心が折れました(-_-)

ストップデッドリフトで１０回以上行うのは至難の業です、ほんと。

そんなハードな種目でＴ様は、５５ｋｇ×１２回、５０ｋｇ×４２回、５０ｋｇ×３０回と行って頂いています。

いや、ほんとに凄いです(-.-)

より高回数が行えるようになったら再登場居て頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね( ^^) _U~~

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて、先日レッグエクステンションの搬入日が決まりました！

９月頭に決定です!(^^)!

うーん、嬉しい。

今までだとスクワットのみだったので、これで気が乗らない時でも脚のトレーニングがやりやすくなりました。

とりあえず、毎日使い込んで特性を理解しないといけませんね。

また設置が完了したらご報告させて頂きます( ^^) _U~~

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

さて、先日はトレーニング終わりにテナント下のラーメン屋さんに行こうとお店を覗くと、満員で順番待ちになっていました。

その日は諦めて、後日いく事にしました。

私のお気に入りは、あさりラーメン。

あさりの出汁が出ていてめちゃくちゃ美味しいんです!(^^)!

今年は私史上、１番ラーメンを食べている年ですね。

今までは年に１～２回でしたが、今年はすでに１０回以上食べています。

まさにラーメン革命 ^^) _旦~~

食べ過ぎないように気を付けつつ、ラーメンの美味しさを堪能できるようにトレーニング頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．７ｋｇ。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

さて、昨年Ｗｉ-Ｆｉルーター替わりに購入した楽天モバイル。

楽天エリアなら通信料無制限という事で、会社用携帯とＷｉ-Ｆｉルーターの２つをまとめて任せてしまおう！という計算でした。

…が、楽天エリアに常に入る訳ではないので（楽天ホームページの無制限エリアには該当しているんですけど）元々使っていたポケットＷｉ-Ｆｉもまだ使用しています。

そしてここ数日は、全然楽天エリアにならず、ずーーーーーっとパートナー回線のままなんです。

どうした楽天！？

これじゃ意味ないよ”(-“”-)”

早く無制限回線に切り替わる事を願います。

…とほほ～。。。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．９ｋｇ。

今日の朝トレは背中を行いました。

ベントオーバーローイング、フロントプル、バックプル、ワンハンドローイング、ケーブルプルオーバー、その他腕で終了です。

そして今日は昨日の胸トレのお話を…

前回、ベンチプレスの筋肉痛がイマイチだったのでダンベルプレスに戻してスタート。

アップを終わらせて、いつも通り４５ｋｇから。

１０回、７回、６回、６回、６回の５セット。

４０ｋｇ×１２回、１２回、１０回の３セット。

３６ｋｇ×１５回、１３回の２セット。

だいぶ４５ｋｇにも慣れてきました!(^^)!

※下げ幅は狭いです。

その後、４５°インクラインダンベルフライを１５ｋｇ×１０回×３セット。

ダンベルフライ１５ｋｇは思いっきりストレッチさせてボトムで２秒止めて行いました。

プレスダウンとダンベルカールのスーパーセット、サイドレイズで終了です。

早く４５ｋｇダンベルプレスも深く下げられるように、もっとトレーニング頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて、先日久しぶりに挽肉入りトマト煮込みを食べました。

冷凍庫にストックがあるのですが、前日に解凍しないと食べられないので忘れる事が多かったです。

次の日の予定次第で食べられるか決まります!(^^)!

冷凍ご飯２００ｇをチンしてトマト煮込みに投入！

トマトリゾットのような感じで美味しく頂きました。

栄養バランスはバッチリでダイエットの時はお昼ご飯はほとんどコレでした(^^)

ただ、消化が早くてすぐにお腹が空くのが難点でしたけど。

美味しく食べて適度なダイエット頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．７ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か胸を頑張ります。

さて先日、久しぶりに胸トレでベンチプレスを行いました。

ずっとダンベルプレスばかりだったので数ヶ月ぶりです。

重いのは挙げられそうになかったので、今回のメインは９０ｋｇ×８回。

…が、意外と回数を減らさずに７セット行えました。

そのあと、６０ｋｇでストップベンチプレス、１５ｋｇのダンベルプルオーバーで終了です。

翌日の筋肉痛ですが、しっかり出ましたがダンベルほどではなかったですね。

やっぱり、しっくりくる方が筋肉痛も効きも良いみたいです。

刺激を変えるには最高なので、また適度に取り入れていきたいと思います。

少しでも筋肉を成長させられるように頑張るぞ～！