446GYM

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．２ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで明日、背中か胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを２０分行いました。

月曜日の夜から火曜日の朝にかけて雪が積もり、スベらないように歩くのが大変でしたm(_ _)m

普段は安定した土台があるという前提で動きを出しているので、このような状況になっても普段と変わらない動作が行えるように、トレーニングの質にも気をつけて引き続き頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．１ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで明後日に胸か背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１０回２セット、６０ｋｇ×８回×２セット、７０ｋｇ×５回×５セット。

３０°インクラインストップベンチプレス５０ｋｇ×６回×３セット。

ボトムストップダンベルプレス４０ｋｇ×４回×３セット。

ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

昨日はインクラインから行いましたが、胸トレーニングの良いところで時間が無くなってしまいましたm(_ _)m

本当は肩か三頭もやりたかったですが、まあしょうがないですね。

そして帰宅時は雪で足元がおぼつかず、気をつけながら帰りました。

関西人としてスベる訳にはいきませんからね。

要らぬケガをしないように気をつけながら、引き続きトレーニング頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．０ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日は軽く肩を行いました。

フロントリラックスサイドレイズ３ｋｇ×２０回×５セットのみで終了です。

昨日はおかげさまで１日忙しく、仕事が終わってからトレーニングしようと考えていましたが、トレーニングよりもストレッチに切り替えました。

昔は疲れていてもしていましたが、今はそれが効率良いとは思わなくなりました。

うーん、我ながら進歩したなぁ。

昨日おやすみした分、今日はガツンと短時間で追い込めるように頭を使って頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．８ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

フロントプル３１ｋｇ×２０回×３セット、５４ｋｇ×１０回×５セット、６８ｋｇ×６回×３セット。

フルストレッチナローフロントプル３６ｋｇ×１０回×３セット。

外転ダンベルベントオーバーローイング１５ｋｇ×１０回×４セット。

ＥＺバーベルカール２５ｋｇ×２０回×４セット。

膝つきナロープッシュアップ１５回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セットで終了です。

先日、携帯のフィルムが少し割れている事に気づき、新しいフィルムに貼り替えました。

フィルムを貼り替えただけで、何だか機種交換した気分です。

ほんの少し変えるだけでも大きな変化ですね^ ^

しかしフィルムを貼り替えてから、すぐに手から滑って落としてしまいました。

いやー、焦ったm(_ _)m

画面を割らないように気をつけて大切に扱います。。。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．６ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグプレス４０ｋｇ×２０回×３セット。

フルスクワット６０ｋｇ×６回×２セット、７０ｋｇ×５回×２セット、８０ｋｇ×３回×２セット、９０ｋｇ×３回×３セット。

スミスバーベルランジ４０ｋｇ×６回×２セット。

レッグプレス８０ｋｇ×１５回×２セット、１００ｋｇ×１５回×２セット、１２０ｋｇ×１０回×２セット。

ハンキングレッグカール２０回×４セットで終了です。

昨日はお昼に時間ができたので、トレーニング後に商店街のお店でカレーを食べました。

吉村家の家訓で

お好み焼きとカレーは外で食べてはいけない

という謎の家訓があったのですが（家で作れるものだから）、大人になった今は無視してカレー食べまくっています^ ^

だって美味しいですもん。

そして色々なお店に行って、そのお店の雰囲気を味わうのも楽しいですね。

その時々の感度を研ぎ澄ませられるように日々勉強しながら頑張ります〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．４ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

マシンインクラインプレス４０ｋｇ×２０回、６０ｋｇ×２０回〜１０回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２セット。

ボトムストップマシンインクラインプレス４０ｋｇ×７回〜５回×４セット。

ボトムストップダンベルプレス３７.５ｋｇ×６回×２セット、４０ｋｇ×４回、４２.５ｋｇ×４回×２セット。

マシンインクラインプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。

ケーブルクロスオーバー２０ｋｇ×１０回×３セット。

ケーブルプレスダウン３５ｋｇ×１０回×３セット。

ディップス７回×３セット。

ハンキングレッグレイズ１０回×３セット。

レッグプレス４０ｋｇ×１５回×３セット。

バントオーバーＥＺバーベルカール２０ｋｇ×３０回〜１５回×４セットで終了です。

昨日は２４時間ジムに体験に行ってきました。

久しぶりにジムに行きましたが、やっぱりジムって最高ですね^_^

店舗ごとの良さがあり、とても楽しかったです。

普段マシンでトレーニングしないので、いつもと違った刺激が入って新鮮で、しかもジャンプ動作も行えるので自分のジムで出来ないトレーニングが練習できました。

本当に楽しかったなぁ〜。

色々なトレーニングを行って理想の動きを目指して引き続きトレーニング頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．１ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを６０分行いました。

お昼に森の中を歩きましたが気候も穏やかで気持ちよかったです。

ゆっくり歩く事で頭の中も整理されて、より色々な視点で物事を考えられるようになりますしね。

何より落ち着く^ ^

うーん、ウォーキング最高〜。

色々な出来事が起きた時に、どのように捉えて、どのように行動するのか。

この選択肢をたくさん増やせるように日頃から自分の感度を落とさないように気をつけつつ、引き続きトレーニングも頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．７ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで明日、胸か背中を頑張ります。

昨日は軽く脚を行いました。

ボトムストップフロントスクワット４０ｋｇ×６回×５セット。

ランジ１５ｋｇ×１０回×２セット。

アダクション重さなし×２０回×３セット。

バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。

昨日はトレーニングお休み予定でしたが、少し動いた方が疲れも取れるので軽めに行いました。

フロントスクワットはボトムでの緊張時間を長めに取って、なおかつ軸がブレないように練習です。

そして適当に行ったおまけのバーベルカールが、ドンピシャでフォームがハマって二頭に効く効く！

かなり変な姿勢なので説明しにくいのですが、とても良い発見でした^ ^

これで二頭のトレーニングも楽しくなるなぁ…

頑張って腕を太くしよう、うん。

実技と理論の両方を理解できるように、引き続き頑張ります〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．５ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで木曜日に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

足上げベンチプレス５０ｋｇ×１２回、６０ｋｇ×８回×２セット、７０ｋｇ×６回×３セット、６０ｋｇ×６回×２セット。

３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×８回×３セット。

スローバーベルスクワット５０ｋｇ×６回×３セット。

逆立ちハーフショルダープレス４回×２セットで終了です。

昨日は６０分トレーニングに時間を取れるはずが、少し事務作業をしていたら３０分も経ってしまい、時短３０分トレーニングでした。

やばいやばいと焦りながらも、お客さま用にセッティングしていたので、そのままベンチプレスをスタート。

しかし時間が限られている分、脳みそをフル回転させるので私の場合は良いアイデアが浮かんできて結果オーライ^ ^

仕上げに行ったバーベルスクワットもイメージに近い動きが再現できました。

やっぱり色々と工夫する事は大切ですね〜。

自分で試した事をお客さまに伝わるように伝える練習も忘れずに、引き続きトレーニングも頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．９ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か脚を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを４５分行いました。

おかげさまで１日忙しく、仕事が終わってからトレーニングしようと思いましたが辞めておきました。

たまには良いですよね^ ^

そして仕事の合間に栄養補給でプロテインを飲もうと思ったら、添加物が一切入っていないタイプなので泡立ちが半端なく、すぐに飲めない。。。

しかし急いでいたので、泡を取って一気に頂きました。

次からは泡が落ち着く時間も計算してプロテインを作っておきますm(_ _)m