皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。
さて、昨日は週１回の脚トレの日でした。
今回もフルスクワットを丁寧におろして行いました。
サポートに頑張ってもらい、１３０ｋｇに挑戦。
そのままボトムまでゆっくりしゃがんだら、あがる時はサポート１００％。
ほんと、補助がないと出来ないやり方ですね。
そのおかげで１人では扱えない重量、刺激が入るので助かります!(^^)!
今は丁寧にしゃがむ事を優先しているので、しゃがむスピードはできる限りスローです。
あとはこのまま自力で挙げられる筋力がほしいですね。
仕上げにブルガリアンスクワットも２セットだけ頑張りました。
週１回の課題として高重量フルスクワット頑張って続けていきます。
太い脚を目指して頑張るぞ！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。
さて、４４６ＧＹＭには窓際に植物を置いていますが１番成長するのがポトスです。
毎回伸びてきたら欲しい方に切って差し上げているのですが、もはや成長スピードが速すぎて追いつきません。
昨日、ぐるぐる巻きになっているのを解いて間引きしようと１本にしてみると写真のような長さになっていました。
こんなに長くなっていたなんてビックリです(-.-)
こんなスピードで筋肉が成長すれば最高なんですけどね…
今回、間引きしてスッキリさせたので当分は大丈夫でしょう。
ポトスがほしい方はぜひお声かけくださいね～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
反動つけまくりのフロントプレス５０ｋｇ×２０回×４セット、サイドレイズ８ｋｇ×２０回×５セット、リアレイズ８ｋｇ×３０回×４セットで終了です。
今日はお昼の空き時間にダブルスプリットで背中トレ頑張ります。
さて、本日はお客様ご紹介です。
２０１５年からお越し頂いているＷさま。
もともと奥様にご利用頂いていましたが、奥様の体の変化でご主人様にも来て頂く事になりました。
現在はご夫婦でハードにトレーニングして頂いています。
そんなＷさまですが、もともと素の力が強いのでトレーニングを重ねると一気に重量が増えました。
なかでも得意なのが床引きデッドリフト。
マックスだと１６０ｋｇを引かれます。
いやー、本当に凄い((+_+))
前回は１０ｋｇプレートで深さを出しての、床引きストップデッドリフトを行って頂きました。
１回ずつ床で脱力するので、連続で行うよりも毎回引き上げる時に力を使います。
１００ｋｇ×６回×３セットを難なくこなされました。
床ギリギリのところでもフォームが全く崩れない脊柱の強さは本当に凄いです。
私もＷさまのような強靭な脊柱がほしいです(-.-)
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を行います。
あまり時間は取れなそうですが、短時間でもトレーニングすると気持ち良いですからね!(^^)!
さて昨日は前々職時の上司である浅原さんが遊びに来てくれました。
久しぶりの再会でしたので話は尽きず色々と喋っていると、あっという間に時間が経っていました。
うーん、まだまだ話は尽きないのに…
もっと喋りたかったですねぇ”(-“”-)”
相変わらずバルキーでムキムキな浅原さんでしたが、なんでも月に２～３回は大久保駅近くの銭湯に来るそうなので、また遊びに来てもらおうと計画中です。
浅原さん、お忙しいところありがとうございました～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
久しぶりに床当てデッドリフトからスタート。
１２０ｋｇ×７～１０回をメインセットに計５セット。
１２０ｋｇがいつも以上に重たく感じました。
こりゃダメだ(-.-)
そのあとはベントオーバーローイングを１００ｋｇ×１０回×４セット、マルティプルハンドルのフロントプルを５４ｋｇ×１０回×４セット、ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
さて本日はハロウィンですね。
といっても私は何もしないのですが((+_+))
ジム内にそれっぽい飾り物だけ置いています(^^)
しかし、明日から１１月なんですねぇ。
なんだか最近は月日が過ぎるのが本当に早いです。
あっという間に年末になるんでしょうか…
うーん、恐ろしい”(-“”-)”
今年も無事に１年を締めくくれるように日々頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、先日から４４６ＧＹＭでもＳＭＤプロホエイプロテインを扱わせて頂く事になりました。
このＳＭＤプロホエイプロテインは、人工甘味料、添加物が無添加で質の高いプロテインと同時に、アルギニン、シトルリン、オルニチンといった筋肉の成長に欠かせない成分が入っています^_^
筋肉の成長に欠かせない成長ホルモンのサポートや抗酸化作用、肝臓のサポートとしても活躍してくれます。
味はプレーン味ですがオレンジジュースに混ぜれば、とても美味しく頂けます(^o^)
ご興味のある方はぜひお問い合わせくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレス、インクラインプッシュアップ、ディップス、ケーブルクロスオーバーで終了です。
胸はどんなに適当にトレーニングしても筋肉痛になるのですが、脚は逆でなかなか出ません(TT)
そこで最近は毎週日曜日を脚トレの日にしています。
サポートに来てもらい、フルスクワットを丁寧に行っています。
ゆっくりしゃがむので自分では立ち上がれません（汗）
前回は１２０ｋｇ×７回をメインセットに計９セット行いました。
その後は、
シシースクワット→フルスクワット→シシースクワットのトライセット。
シシースクワットは自体重で１０回、フルスクワットは８０ｋｇで１０回。
３セット頑張りました。
トレーニング後は脚がフラフラになるほど効くのですが、次の日に筋肉痛は出ません。
うむむ、筋肉痛でておくれよm(_ _)m
しかしポートしてもらう事で重さに慣れてきたので、引き続き脚トレも頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩を行いました。
重ためのバーベルフロントプレスを反動を使いながら１０セットのみで終了です。
さて、昨日お伝えした通りモサモサ君の１つが伸び悩んでいますが、トレーニング中にお客さまから
「こちらは芽が出てきたわね〜！」
と。
私は気付きませんでしたが、よく見ると稲のようなものが！
うむむ、これはカットするのを辞めて伸ばしてみた方が良さそうです。
この後、どのようになるのか楽しみです^_^
また変化が出たらご紹介させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。
さて、９月から新しく仲間に加わったモサモサ君３号。
これで３体モサモサ君がありますが、最初の２つと何だか様子が異なります。
…そう、１ヶ月半が過ぎても全然芽が出ないんです(TT)
なぜ？
他の２つは１週間もすればグイグイ伸びてきたんですけどね。
しかも元気がないけど死んでいるようではないようです。
うーん、どうすれば元気になるんでしょう？
何か良い策をお持ちの方はぜひアドバイスよろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中と肩を頑張ります。
さて、先日休みの日に自宅でお好み焼きを作りました。
吉村家の家訓の中に外食で選んではいけない食品があり、
・たこ焼き
・お好み焼き
・カレーライス
この３つなんです。
そう、大阪人なのでお好み焼きは自分で作るもので十分だろうと。
その教えをきっちり守っていますので、自分からお好み焼きを外で食べることはありません。
そして我が家のお好み焼きは小麦粉をほぼ使わず、代わりに山芋で代用するので焼くのが少し難しいです。
今回も案の定、大きく作りすぎ＆具が柔らかい、焼きそばの投入タイミングを間違えるというダブルパンチで見事に返す時に崩れました。
そこから何度かひっくり返しましたが、毎回見事に崩れます。
もはや少し硬めのもんじゃ焼き状態(-.-)
よく分からない料理になってきました（汗）
しかしフライパンの中で形を修正し、尚且つ青のり、鰹節、マヨネーズ、ソースによって見事にごまかせました。
うんうん、これなら分からない。
味に変化はないので美味しく頂きました!(^^)!
次回はキレイに焼けるように頑張ります。
