皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、昨日はクアアイナ風ハンバーガーを作りました。
パティだけで１７０～１８０ｇの大ボリューム。
間にタマネギ、アボカド、トマト、カット野菜を詰め込んで完成です。
つまようじでは、全然固定できないほどの厚み。
１つでもかなりの大きさですが、４個も頂いてしまいました。
今朝の体重は多いですが、あれだけ美味しく頂けたので良しとしましょう!(^^)!
ハイカロリーな食事は頻繁には食べられませんが、たまのご褒美には最高ですね。
またハイカロリー新作を作ったらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
最近はシシースクワットが良く効きます。
今日は全セット２０～３０回の中回数で頑張りました。
さて、昨年のオープンと同時に仲間入りしたモサモサ君。
最近では稲？のようなものを実らせていますが、その稲らしき種を水を入れたペットボトルで置いていたら、なんと芽が出てきました！
半信半疑で試した私もビックリ(-.-)
本当に芽が出るんですねぇ～！
この芽の成長日記も、またご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。
２０分ほどでしたが気分爽快。
さて、先日グーグルアナリティクスの初期設定を行いました。
…しかし、それだけではデータが反映されないらしく、どこをどう設定するのかチンプンカンプン(-_-)
困った時のＳ様頼みで、色々と設定して頂きました。
そのおかげで閲覧履歴も分かるように!(^^)!
やりました～！
これで閲覧数や何処でチェックされているのかが一目瞭然。
うーん、なんだか嬉しいですねぇ。
少しずつ出来る事を増やして認知度を上げられるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
さて、先日ついにレッグエクステンション/レッグカールマシンとダンベルを購入しました。
私にとってはかなりの出費でしたが、これからの先行投資として頑張りました。
…ただ、４５ｋｇダンベルは私が欲しかっただけですけどね!(^^)!
（↑たぶん、お客様の利用頻度低いです）
…しかし、注文したのは良いものの、全て品切れ＆海外受注品のため納期は２～３ヶ月後。
な、な、な、長い～”(-“”-)”
気長に待つしかありませんね。
レッグエクステンションが届く前に床のマットも増設したいので、今からやる事が山積みです。
またマシンが入ったらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、先日の背中トレーニングでチンニングの後に久しぶりにワンハンドローイングを行いました。
重さを狙って４０ｋｇとフォーム重視で２２ｋｇを行いましたが、２２ｋｇがバチバチ背中に入りました。
ワンハンドローイングって、こんなに効いたっけ？という位の効き具合で自分でもビックリ。
久しぶりだから良かったんですかね？
しかしフォームによって効きが全然違いますから、体が慣れないように重さとフォームを使い分けてトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
日頃から栄養摂取に大活躍のプロテイン。
毎日２つのシェイカーにプロテインを入れて持ってきていますが、１つのシェイカーで３～４回分なので、飲む回数が多い日だと結構なくなります。
今はＷＰＩのノンフレーバーとＷＰＣのイチゴ味の２種類。
トレーニング後用と間食用です。
そろそろイチゴ味が無くなりそうなので、次は抹茶味にバトンタッチです。
だいたい購入する味は、ミルクティー、抹茶、チョコレートオレンジの３種類。
皆さまのオススメ味がありましたら、ぜひ教えて頂きたいです。
美味しく飲んで引き続きダイエット頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
先日、また空き時間に掃除を行いました。
今回はオーディオの移動。
角に置いてあった台を移動して、メタルラックの中にオーディオを挿入。
すっきり綺麗に片付きました。
これで元オーディオ場所は空いたので、ここにレッグエクステンション/レッグカールマシンを置けます。
ふふふふふふふ。。。
まだ購入していないですが今からワクワクが止まりません。
また設置した時にご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を頑張りました。
さて先日、夕方からの空き時間に窓際掃除を行いました。
モサモサ君にできた稲？が大量に落ちていて、それを綺麗にしつつ窓の拭き掃除も行いました。
結局、気がつけば３時間ほど行っていましたが、窓際が綺麗になってスッキリ！！
うーん、やはり綺麗になると気分が良いですね!(^^)!
また空き時間に掃除せねば…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて、最近は胸、背中、脚の３サイクルで回していますが、どの部位もセット数をかなり少なくしています。
昔は胸だとトータル２５～３０セット。メイン種目は８～１０セットを行っていましたが、現在はメインセット５セット、気が向いたら他の種目で２～３セットで終了です。
トータルのセット数だと１/３になりましたが、別に筋肉が小さくなっている感じもしないので大丈夫だと思います。
少ないセットで効かせられれば、それにこしたことはありませんからね!(^^)!
もっと本気で追い込めば、今のセット数が足らないと思いますが、ほどよいトレーニングをしているので今くらいで十分です。
セット数を減らしても効果的に行えるようにトレーニングのフォーム上達を目指して頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を行いました。
さて、最近はマシンを購入しようとトレーニング関連のサイトばかり見ています。
候補は、レッグエクステンション/レッグカール、高重量ダンベル、そこそこダンベルの３種類。
欲しい品はたくさんあるのですが、いかんせん予算がなくて買えません。
うーん、金額気にせず買ってみたいものです(-_-)
現在、お世話になっている取引先さんに連絡して返信待ちの状態です。
どうしてマシンやダンベルを眺めていると楽しいんでしょうか。
まだ買ってもいないのにワクワクが止まりませんね～！
また購入した際はご報告させて頂きます。
