皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで、夜に腕か肩を頑張ります。
さて、先日の休みの日に脚トレを行ったのですが、久しぶりに良い感じで行えました。
まずはフルスクワットから。
６０、９０、９０、９０、９５、９５、１００、１００ｋｇで各４～７回。
そのまま重量を落としてフロントフルスクワットを６０ｋｇ×１０回×２セット。
そのままハイプルを６０ｋｇ×５回×３セット。
オーバーヘッドスクワットウォーク
（バーベルを持ち上げた状態での足踏み）を６０ｋｇで１００歩×２セット。
レッグエクステンションをボトムだけで７２ｋｇ×５０回×３セット。
ボトムで四頭筋がちぎれそうな感じを耐えて頑張りました。
仕上げにアダクションとアブダクションを行って終了しました。
休みの日も朝一でトレーニングするので、なかなかヤル気が出ないのですが前回は良い感じでトレーニングできました。
次回の脚トレも今回のように自分なりに追い込めるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日、脚か背中を頑張ります。
それにしても、体重が戻って良かったです。
あのままだと８０ｋｇになっちゃいます”(-“”-)”
さて、昨日は相川さんがジムに来てくださいました。
夕方に連絡を頂き、そのまま夜にお越し頂きました。
相川さんにはジムをオープンするにあたって、たくさん相談に乗って頂きました。
相川さんのアドバイスがなければジムを出さずに他の方法で活動していたかもしれません。
そう考えると本当にありがたいです。
そして「写真を撮ろうよ！」という事でジム入口で記念写真を撮って頂きましたが、相川さんの腕の太さばかりに目が行ってしまいます(‘_’)
太い腕はかっこいいですね～！
そして、まだまだ検索ワードに引っかからないので相川さんのお力も借りて、早く検索ワードにかかる日を夢見て更新頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレスをメイン種目に４５分頑張りました。
今日はＷｉ－Ｆｉの調子が悪く、つながりにくい状態が続いていてブログ更新に時間がかかります”(-“”-)”
さて、昨日はいつもお世話になっているマッスル齊藤さんにお会いしてきました。
マッスルさんとの出会いは前々職時代ですので、かれこれ６年前になります。
うーん、月日が経つのは本当に早いですね(‘_’)
今年の北区に向けてダイエット中の齊藤さん。
北区が今年の初戦なので、これから食事もハードになっていきますね。
大会に向けてのエネルギーを私にも分けてもらわないと。
残り３ヶ月であと６～７ｋｇほど絞るそうです。
トレーニングや食事、他愛もない話まで色々としましたが、あっという間に時間が経ちました!(^^)!
４時間くらい喋りましたかね。
マッスル齊藤さん、昨日はありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床あてデッドリフトを１１０ｋｇ×１０回×６セット。
ベントオーバーローイングを１１０ｋｇ×１５回×５セット。
フロントプルを５９ｋｇ×１０回×３セット。
締めにダンベルカールを８ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
さて、先日頼んでいた体脂肪測定器が届きました。
そう、昔懐かしのキャリパーです。
皮脂の厚みを計って体脂肪率を出す方法なのですが、私はこの測定方法が好きです。
実際に測定するわけですから、良くも悪くも変化を感じやすいですよね!(^^)!
いざ使用してみると、自分では計れない事が判明しました。
ありゃりゃ”(-“”-)”
今年は大会に出場しないので全然ダイエットしていませんが、もしスタートさせたら私も皮脂厚を測定しながらダイエットを頑張りたいと思います。
測定をご希望の方はお声かけくださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
いつも通りフルスクワットから入り、レッグエクステンションやレッグカール、アダクションと計６０分。
我ながら頑張りました。
さて、先日何気なく携帯を見ていると昔の髪形を発見！
そのお店は店舗近くの理容室で１，０００円でシャンプーまで付いているコスパ最高のお店でした。
しかし、一つだけ難点があり、それは
「髪形を選べないこと」
なんです。
初めて行った時のこと、、、
店主「どうします？」
私「サイドは短くして上は残してください」
店主「…ダメだよ」
私「えええ？？？」
そこから、言われるがままにカットされて出来上がったのが写真のパイナップルカットなのです。
かなり奇抜な髪形でしたが、当時は皆さまから笑いを取れていたので結果オーライでした。
しかし改めて見てみると、今やってみようとは思わないですね～（汗）
ただ、シャンプーまで付いて１，０００円ですのでコスパは最高ですから、気になる方はぜひお知らせくださいね。
ご紹介させて頂きます( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
いつもと種目を変えてハーフデッドリフトからスタート。
マッスルゲートで優勝された山本さんに触発されて重ためのデッド頑張りました。
…が、あまりヤル気になれず１４０ｋｇでストップ。
うむむ、ハーフの意味がない。
それにしても、体重の２．５倍の重量を引けるなんて本当にスゴイです”(-“”-)”
うーん、私もトレーニング頑張らないと…
デッドリフトに限った事ではありませんが、重量を落としてフォームをキレイに～
なんて数か月続けると、高重量が持てなくなりますからね”(-“”-)”
ケガはもちろんいけませんが、ある程度フォームが崩れても高重量は適度な頻度で行う方が私には良いみたいです。
私も山本さんを見習って、体重の２．５倍挙げられるようにトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレは軽く腕を行いました。
ハンマーカールとプレスダウンをスーパーセットで５セット行い終了です。
短時間でも行うとスッキリして良いですね!(^^)!
さて、７月１日のオープンと同い年のモサモサ君。
最初の１週間は全く毛（植物）が生えてきませんでしたが、３週間経った今ではホントにモサモサです。
伸びてからは一気に成長しているようで、朝と夕方でも長さが違います。
うーん、凄まじい成長スピードだ(‘_’)
そして４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）には、オープン記念に頂いた胡蝶蘭があるのですが、お客さま曰く
「胡蝶蘭は水をあげ過ぎて、根腐れする人が多いから注意してくださいね」
とアドバイスを頂きました。
うんうん、私にも思い当たる節があります”(-“”-)”
ですので今回は反省を活かして、朝晩に霧吹きを行うだけにしています。
土はカラカラになるまで水をあげずにガマン。
花が落ちた後に、再度咲かせてみたいですね～。
モサモサ植物君の成長日記と併せて胡蝶蘭の記録もお届けしていきますので、次回もご期待くださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を行う予定です。
前回危なかったので、肩に気をつけて頑張ります。
さて、昨日開催されたマッスルゲートのデッドリフト大会にて、山本さんが優勝されました！
記録は、なんと１４０ｋｇ！！
体重の２．５倍挙げていますから、とてつもない重量です、はい”(-“”-)”
トレーニングを始めて約２年で、凄まじい進化です。
いやー、本当にスゴイ！
そして、本日はハードに脚トレを行って頂きました。
そのトレーニング意欲に脱帽です。
山本さんに足を向けて寝られませんね。
次回の大会は秋に開催予定らしいので、それまでに更にレベルアップして頂こうと計画中です。
今後もいろいろなお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚トレでブルガリアンスクワットを高重量で頑張ります！
さて、早いもので７月も下旬にさしかかってきました。
毎日ブログを更新していますが、いまだに
「４４６ＧＹＭ」
では検索ワードにかかってきません。
何ページ探しても出てこないんです”(-“”-)”
…しかし、
「ヨシムジム」
と、カタカナで検索して頂くと、なんと相川さんのブログが登場します。
そう、相川さんにご紹介頂いたブログに飛んでいくのです。
うーん、相川さんの力はすごいなぁ…
これからも諦めずにブログを更新していきますので、皆さまどうぞよろしくお願いいたします！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床引きデッドリフト、ベントオーバーローイング、スモースタイルワンハンドローイングの３種目をメインにその他いろいろと計６０分。
さて昨日は胸トレをしたのですが、最近は
１、ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×３～５セット
２、３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×３～５セット
いつもは、１か２のどちらかをメイン種目に行うのですが、昨日は１と２を両方やってみたんです。
そうすると、ダンベルプレスは問題なく行えましたが、３０°インクラインプレス時に前部三角筋が外れそうな感じになってしまい、危うくケガをするところでした”(-“”-)”
３６ｋｇの１セット目、４回終えて５回目にきたのですが、ほんとビックリしました。
やはり疲れは溜まっているようで、メイン種目の重量は元気な時にしかできないんですね。
良い体験でした。
いやー、肩が外れなくて良かったです(‘_’)
もちろん、次のセットからは３１ｋｇ、そのあとは２７ｋｇに重量を落として再開しました。
皆さまもトレーニングのふとした瞬間には十分お気をつけくださいね。
