皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．２ｋｇ。
今日の朝トレは軽く脚と腕、肩を行いました。
そして昨日も超時短で背中のトレーニング。
アップを済ませたらサムレスグリップでベントオーバーローイング５０ｋｇ×１０回×５セット。
アンダープル４５ｋｇ×１０回×３セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１５回×３セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇとコロコロ腹筋ローラーを１０回→６回×３セット。
最後に４５ｋｇダンベルをキープ３５秒で終了です。
最近は色々なトレーニングを混ぜているので、順番ぐちゃぐちゃです(-_-)
そして昨日、プロテインが届きました！
しっかり栄養補給して、今年も筋肥大できるようにトレーニング頑張ります～！
