昨日は大掃除 2020/12/30(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.2kg。

今日の朝トレはお休みで昼過ぎに肩と腕を頑張ります。

さて、昨日は今年最後の脚トレでした。

スクワットをメイン種目として行うハズが、一昨日にデッドリフトをしてしまい腰の筋肉痛がハンパないのでマシンからスタート。

レッグエクステンション50kg×15回、15回、15回をそれぞれ違う挙げ方で連続3回×3セット。

シシースクワット10回×3セット。

ダンベルウォーキングランジ15kg×1往復×2セット。

ライイングレッグカール30kg×20回×3セット。

ストップスクワット80kg×10回、90kg×10回×2セット。

仕上げにフロントプレスとバックプレスを20kg×20回ずつ×3セットで終了です。

そして昨日は朝からミーティングを終えて、その後にトレーニング、そして大掃除を行いました。

あらかじめ清掃箇所と順番をメモしていたので、その通りにスタート。

お昼13時から開始して、終わってみれば18時を過ぎていました。

ある程度は掃除できたので、これで新年を迎える準備は良しとしましょう!(^^)!

…が、予定ではもっと行うハズが事務所をキレイにできたのみ…。

想像以上に時間がかかりました”(-“”-)”

来年は営業の合間に、こまめに掃除をして年末でもキレイな状態を保てるように頑張ります~!

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