皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。
昨日は軽めに背中を行いました。
マルチケーブルギアのフロントプル４５ｋｇ×１０回×１０セット。
ワンハンドケーブルローイング２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そして昨日は仕事終わりに夜にウォーキングを行いました。
６０分弱歩きましたが所々雪が残っていたので、スベらないように気をつけて歩きました。
夜ウォーキングも良いですね^_^
これから普段のトレーニングに追加して夜ウォーキングも行えるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
そして昨日は今年初の脚トレを行いました。
スクワット８０ｋｇ×２０回×３セット。
シシースクワット１０回×３セット。
ブルガリアンスクワット１０回×４セット。
ＴＲＸワンレッグレッグカール１０回×３セットで終了です。
中回数のスクワットがめちゃくちゃ効いて、今朝は内ももが筋肉痛です。
脚は中重量中回数が今は１番効くかもしれません^_^
話は変わりました、昨日は千葉でも雪が降りました。
結構積もりましたが、２０１４年２月、２０１８年１月も大雪で積もっていたので、４年に１回は大雪がくるみたいです。
ワールドカップやオリンピックと同じですね^_^
今朝は出勤時に３回ほどスベりましたが、転ぶ事はなく来れました。
そして、次の大雪は多分２０２６年ですね。
次回はスベらないように気をつけます〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みで朝ウォーキングを３０分行いました。
歩き始めは寒いですが、ダウンジャケットを着ている事もあり１０分過ぎれば暑いくらいです。
先日、ホームセンターでチェーンとカラビナを見に行ってきました。
ケーブル種目を行いやすくするために、ほかにチェーンがあると便利そうだったので。
これにしよう！と手にとって、カラビナも持ってレジへ。
…並んでいる時に何気なくチェーンにカラビナを通そうとしたら、カラビナの方が大きくてチェーンに通らず。。。
レジ前で本当に良かったです。
いやー、危なかった。
結局その日は買わずに帰って、後日しっかり品を定めてから購入したいと思います(TT)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ケーブルクロスオーバー４０ｋｇ×１５回×１１セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１５回×６セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ１３ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
ダンベルプレスを行わなくてもケーブルのみで筋肉痛出せるのはラクでいいです^_^
そして初仕事終わりに急いで携帯のバッテリー交換に向かいました。
…が、予約していないと受付してくれませんでした。
電話はぜんぜん繋がらなかったのに。。。
なんてこった。
ということでネット予約をするも、少し日が空いてしまいました。
これから数日は電池を切らさないように気をつけます。。。。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に肩か脚を頑張ります。
昨日は背中のトレーニングを行いましたが夜に出かけた際、背中が２回攣りました。
変な姿勢になった時に攣りましたが、やはり寒いからですかね？
昔、胸トレーニングがめちゃくちゃ効いた数時間後に車の運転中に胸が攣った事がありましたが、それ以来の驚きでしたm(_ _)m
さて話は変わりました今年初のおみくじを行いました。
去年は大吉！
…今年は末吉でした^_^
学問のアドバイスが、時期はいま全力を尽くせ
そして、
職務を熱心につくしなさい
でしたので、今年はいつも以上に勉強してお客様に還元できるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
ラック内デッドリフト９０ｋｇ×６回×２セット、１２０ｋｇ×５回×４セット。
ベントオーバーローイング１２０ｋｇ×１０回×３セット。
マルチケーブルギア足つきチンニング１０回×３セットで終了です。
さて、私の携帯は３年弱使っていますが最近バッテリーが切れてきました。
昨日１００％から寝て起きたら１％まで急落。
バッテリー状況を見ると、一気に０まで落ちていました。
これはやばい。
しかし三が日は何処も混んでいるので、明日以降に早めに修理いってきます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中か脚を頑張ります。
昨日は今年初トレで胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×７セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ９ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
サクっと行いましたが今朝は良い感じで筋肉痛です^_^
さて、年末に壁紙修繕工事を行いましたが、予想以上に時間がかかったので大掃除がまだ残っています。
年越し前に終わらなかったので、明日までの間に終わらせたいと思います。
綺麗な状態で新年のオープンを迎えられるように頑張ります！
皆さまあけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
今年初の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日はこのまま初出勤で、その後に胸トレーニングも行ってきます。
そして今年はジムのマシン類をパワーアップさせられるべく頑張って参ります！
皆さま、本年もどうぞよろしくお願い致します！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで年明けからまた頑張ります。
その分、早朝ウォーキングを３０分。
一昨日の背中トレーニングでデッドリフト１４０ｋｇの筋肉痛が凄まじくて、動くのが大変です。
久しぶりだったので脊柱が悲鳴をあげていますね。
来年は早めに元に戻せるように頑張ります。
さて、今日で今年も終わりです。
今年も１年間ありがとうございました。
また来年もどうぞよろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日からトレーニングはお休みで、また年明けから頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ラック内での床当てデッドリフト１２０ｋｇ×３回×３セット、１２５ｋｇ×３回×３セット、１３０ｋｇ×３回×２セット、１３５ｋｇ×３回×２セット、１４０ｋｇ×３回×１セット。
アンダープル４５ｋｇ×１０回×３セット。
マルチケーブルギア足つきチンニング１０回×３セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ９ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
ラック内でしたが、久しぶりにデッドリフト１４０ｋｇが引けて良かったです。
そして工事は途中にハプニングがあり、終了したのは２０時前。
その後からマットとマシンを移動して戻しました。
結局終わったのは２２時。
いやー、頑張りましたm(_ _)m
まあ、年内に綺麗に出来て良かったです。
…本当は予定では大掃除をするハズでしたが、あまりに遅くなったので明日以降に持ち越しです。。。
年内もう少し頑張ります。
