皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ
今日の朝トレもお休みで夕方の空き時間に詰め込んで短時間で腕トレ頑張ります。
さて、昨日からトーンループが届き、本数が大幅に増えました。
これで脚トレ前のウォーミングアップもバッチリですね!(^^)!
昨日の脚トレ前に私も使いましたよ。
そして、お尻の準備運動でバンド２本巻いて行われる方もいらっしゃいますので、たくさん本数があるにこした事はありません。
色々と小物のギア類も増やしていって、色々なトレーニングに活かしていきたいですね( ^^) _U~~
また新しい小物を入れましたらご連絡させて頂きます！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。
ブルガリアンスクワットをメイン種目に高重量で頑張ろうと思っています。
※夜まで気持ちが続いていれば…
さて、先日ご紹介した頭から髪の毛（植物）が生えてくる２人？ですが、１週間が過ぎて一気に毛が伸びてきました。
朝と夜でも変化が分かる位の伸び方です。
いやー、凄まじい成長力ですね！
こんなペースで筋肉をつけてみたいものです。
はやくボサボサになって、髪の毛（ではない）をカットできるのを楽しみに待っておきます!(^^)!
うーん、私が切るより美容師さんにお願いした方がいいかなぁ？
まだまだ先の話ですが、カット後の髪形も楽しみにお待ちくださいね！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
今日の朝一体重は７７．１ｋｇ。
夜ごはんのネギトロ丼がききましたね。
本日の朝トレは背中を行いました。
デッドリフトを行ってから、
ベントオーバーローイング→フロントプル→ロープーリーロウをトライセットで各１０回×３セット。
さて、先日は久しぶりにスポルテックに行ってきました。
いつもお世話になっている相川さんが出店ブースにいらっしゃる事もあり、数年ぶりに行きました。
電車を乗り継ぎ到着すると、私が行った時間が遅いこともあり、帰られている方たちもチラホラ。
受付を済ませて、いざ会場へ！
色々とブースを見ながら、久しぶりにお会いする方たちも多く、話が盛り上がりました!(^^)!
２時間ほど見学してから帰りましたが、久しぶりの帰宅ラッシュと重なり帰りの電車が１番つらかったです”(-“”-)”
うーん、あれを毎日乗られている方を尊敬します、ほんとに。
満員電車を耐えたご褒美に、最後はファミレスでチキンを大量に食べて終了です。
いろいろな情報を得れて、勉強になった１日でした!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
最近は３０°インクラインダンベルプレスをメイン種目に頑張っています。
なんとか３６ｋｇ×１０回ができるようになってきましたので、パワーブロックのＭＡＸ４０ｋｇを目指して頑張ります！
さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールにしています。
無脂肪ヨーグルト４００ｇに紅茶味プロテイン５０ｇを混ぜて、そこにオートミールを加えたら、あとは気分次第で冷凍フルーツを放り込んで完成です。
うーん、目の前がスーパーなので助かりますね!(^^)!
これだけでタンパク質は６０ｇほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ！
皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日また頑張ります。
さて、７月１日のオープンと同時に育て始めた植木顔１号、２号の髪の毛（植物）が生えてきました!(^^)!
なかなか芽が出ないと心配していましたが無事に生えましたね。
よかったよかった。
色々と植物があるので枯らさないように気をつけます。
とくに胡蝶蘭とユッカは前回は水をあげすぎて根腐れしてしまったので、今回は前回の反省を活かしてギリギリまで水をあげないようにしています。
…枯らさないように気をつけます”(-“”-)”
また植物が育ってきたらブログでご紹介させて頂きますね！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
バーベルでのフロントプレスとバックプレスをそれぞれ４セット。
サイドレイズをレストポーズ法で１００回、３０回、３０回の３セット。
フロントレイズで終了です。
さて、４４６ＧＹＭのオープンから１週間が経ちました。
皆さまのおかげで無事に営業できています。
本当にありがとうございます！
名刺や回数券、その他の書類などを１から作成していますが、ある程度準備も終わり、少しホッとしました( ^^)
筋トレと同じように仕事にも漸進的な負荷をかけつつ、焦らず確実にやっていこうと思います。
そして今はまだまだ「４４６ＧＹＭ」では検索ワードに引っかからないので、早くトップページにあがれるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜にフルスクワット頑張ります。
昨日の胸トレが良く効いていて大満足です。
毎日仕事をしながらトレーニングも欠かさず行えるなんて最高ですね!(^^)!
さて、昨日待望のカード決済端末が届きました。
これで皆さまにお手間をかける事が１つ減りました。
前回セミナーで参加した時に講師の方が、
「私たちは最高のサービスを提供しようと日々頑張るが、同じくらい大切な事が手間を省くことです」
と教えてくださいました。
どれだけ最高のサービスでも、手間がかからない事には敵わない事もあるよ、と。
現在は１人で仕事をしているので、積極的に外に出ないと浦島太郎状態になりますからね。
ほんと、気をつけます”(-“”-)”
今月末には尊敬する先輩トレーナーが施設に遊びに来てくれますし、９月には２日連続セミナーも申し込みましたので、少しは外の空気を吸って新しい価値観、情報を仕入れてきたいと思います。
今まで以上に少しでも成長して、トレーナーとして皆さまに還元できるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．３ｋｇ
今日の朝トレはお休みで夜に胸トレ頑張ります！
ダンベルプレスで追い込むぞ！！
さて、昨日は前々職で一緒に働いていた田中くんが遊びに来てくれました。
田中くんと出会って、もう７年目になるので月日が経つのは本当に早いものです。
田中くんといえば、私にとってはコントを教えてくれた師匠でもあります!(^^)!
昨年の２月に後輩の結婚式に２人で参加した時も、事前練習からネタ作りまで全て田中くんが仕切ってくれました。
その時は本当に頼もしかったです( ^^) _U~~
そんな田中くんも今ではバリバリの営業マン。
仕事からプライベートまで色々と話を聞かせてもらいました!(^^)!
しかし、田中くんは学生時代の印象が大きいので、社会人としての発言に月日の流れを感じます。
大手の会社で成績優秀者として表彰されるあたり、凄腕の営業マンになったんでしょうね(^^)
田中君、忙しい中わざわざ足を運んでくれてありがとう！
また遊びに来てね～！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
ベントオーバーローイングを１０回×５セット。
フロントプルを１０回×４セット。
ロープーリーを１０回×４セット。
腕、肩も軽く行って終了です。
オープンしてから毎日何かの商品が届くのですが、今日は発注していたボクシンググローブとミットが届く予定でした。
ボクシンググローブは予定通り届いたのですが、なんとミットが誤配送で別の商品が入っていました”(-“”-)”
自転車競技のレーサーがお尻が痛くならないように穿くアンダーウェアだったのですが、想像していた商品と１８０°違う物が届いてビックリ。
電話で問い合わせをしたら、すぐに手配して頂き事なきを得ました。
オープンしてからドタバタした日々が続きますが、皆さまのおかげで何とかやりくりできています。
落ち着いたら、トレーニングや栄養に関するセミナーなども行っていきますので、どうぞよろしくお願いいたします！
皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に肩トレ頑張ります。
さて、先日ジムにマシンが揃った事で自主トレがめちゃくちゃやりやすくなりました！
私は基本的にビッグ３と懸垂しか行いませんので、フリーウェイトがあれば十分です( ^^) _U~~
さらにウォーターバッグもあるので、仕上げのトレーニングもバッチリ！
ほんと、ぜいたくですね!(^^)!
ジムのマシンを入れる時に信頼している大阪の先輩トレーナーに相談したところ、
「パワーブロックのビックプロタイプは完全自分用やん！（汗）」
と言われてしまいました。
ジムが落ち着いたら、さらに入れたいマシンたちも導入できるように頑張っていきます！
今後ともどうぞよろしくお願いします！
