皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて、最近はセミパーソナルのお客さまにもフルスクワットを行えるように練習して頂いています。
柔軟性は皆さま違いますが、ゴールは１番下までしゃがめるように。
よく開脚のポスターで柔軟性が凄い！とアピールしていますが、何故か「しゃがめない」状態は問題視されないんですよね(TT)
日常生活においては１８０°開脚よりも、しゃがめる方が大切な気がしますが…
そんなセミパーソナルのお客さまの中でも１、２を争うキレイなフルスクワットをされるのがＩさま。
普段から日本舞踊をされているので柔軟性抜群です!(^^)!
本当に凄い！
Ｉさまをお手本にフルスクワットが皆さまにも浸透していけば最高です。
皆さまの成果が現れたら再度ご報告させて頂きますね～！
お楽しみに！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
さて、先日パソコンのデータを処理していると面白い写真を見つけました。
そう、こちらのパイナップルカットヘアー。
大久保商店街の理容室で切ってもらいましたが、安い＆シャンプー付きとコスパ最高なんです。
…しかし、１つだけ難点があり、それは髪形を選べない事。
店主「今日はどうするの？」
私「サイドは刈り上げて上は残してください」
店主「え？ダメでしょ、それじゃ」
私「え？」
こんなやり取りから写真のような髪形になってしまいました((+_+))
まぁ、この髪型で沢山の方に話のタネにして頂けたので結果オーライでしたけどね。
でも今はやろうとは思いませんね～。
興味のある方はぜひお声かけくださいね。
場所をお教えしますので!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７～１０回×３セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
４５°インクラインベンチプレス６０ｋｇ×７～１０回×３セット。
寝差し６０ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
さて本日はお客さまのご紹介です。
２０１５年からお越し頂いているＭさま。
ゴルフのパフォーマンスアップのために毎回ハードに頑張って頂いています。
そんなＭさまに前回からダンベルを持ってのフルスクワットプレスを追加して頂きました。
フルスクワットで立ち上がってからプレス！
柔軟性抜群のＭさまですので初回からフォームもバッチリ！！
初めてで、こんなにキレイなフォームで行えるなんて凄すぎます!(^^)!
前回は７ｋｇのダンベルで行って頂きましたが、まだまだ余裕があったので次回は重量アップの予定です ^^) _~~
Ｍさまのパワーアップが楽しみですね～。
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸か背中の予定です。
さて、９月から新しく仲間入りしたモサモサ君３号。
当初は植物が全く伸びず、いつまで経っても坊主のままでしたが最近やっと植物が伸びてきました!(^^)!
良かった～！と思いつつも、肝心の種がある場所は生えておらず周りから伸びていました。
モサモサ君と命名しましたが、まだモサモサではありませんね(-.-)
最近は朝晩が冷えてきた事もあり、成長が緩やかな感じですし。
早くモサモサ君になってくれる事を楽しみにしながら見守っていきたいと思います。
とてつもなく剛毛になった時にはまたご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
パラレルスクワット１００ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。
レッグエクステンション６６ｋｇ×１０回（ゆっくり１０秒）×３セット。
アダクション７１ｋｇ×２０回×４セット、アブダクション４０ｋｇ×３０回×５セットで終了です。
さて、前回の胸トレもサポートをしてもらいました。
いつも通りのダンベルプレスも４０ｋｇで深く１０回×４セット、３６ｋｇ×１０回×３セット。
４５°インクラインダンベルプレスも３６ｋｇ×１０回×３セット。
ディップスは１５ｋｇプレートをつけて１０回×４セット。
仕上げにワンハンドケーブルクロスオーバーで終了です。
いつも脚トレの時にサポートをお願いしていますが、やはり補助者が居ると自分で出来ない所から追い込めるので助かりますね!(^^)!
いやー、良く効きました。
しかし毎回サポートをしてもらう訳にもいきませんので、１人でも同じくらい追い込めるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは軽く腕を行いました。
ＥＺバーベルカールとＥＺライイングトライセプスエクステンションのみで終了です。
さて、本日はお客さまご紹介です。
２０１４年からお越し頂いているＴさま。
もともとは坐骨神経痛に悩まされていましたが、今では痛みは無くなり床当てデッドリフトで７０ｋｇを引かれます。
いやー、凄い^_^
そんなＴさまに最近新しくケーブルのワンハンドローイングを行って頂いています。
この種目は片方ずつ行うこともあり、とても背中を意識しやすい種目です。
しかし意識しやすいといっても背中は効かせるのが大変m(_ _)m
でもＴさまは最初からフォームもバッチリ。
翌日には今までと違った筋肉痛がきたそうです^_^
すぐにフォームをマスターされるなんて本当に凄いです！
これだけ効かせるのが上手なら他の種目にも挑戦して頂きましょう^_^
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。
さて、昨日は週１回の脚トレの日でした。
今回もフルスクワットを丁寧におろして行いました。
サポートに頑張ってもらい、１３０ｋｇに挑戦。
そのままボトムまでゆっくりしゃがんだら、あがる時はサポート１００％。
ほんと、補助がないと出来ないやり方ですね。
そのおかげで１人では扱えない重量、刺激が入るので助かります!(^^)!
今は丁寧にしゃがむ事を優先しているので、しゃがむスピードはできる限りスローです。
あとはこのまま自力で挙げられる筋力がほしいですね。
仕上げにブルガリアンスクワットも２セットだけ頑張りました。
週１回の課題として高重量フルスクワット頑張って続けていきます。
太い脚を目指して頑張るぞ！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。
さて、４４６ＧＹＭには窓際に植物を置いていますが１番成長するのがポトスです。
毎回伸びてきたら欲しい方に切って差し上げているのですが、もはや成長スピードが速すぎて追いつきません。
昨日、ぐるぐる巻きになっているのを解いて間引きしようと１本にしてみると写真のような長さになっていました。
こんなに長くなっていたなんてビックリです(-.-)
こんなスピードで筋肉が成長すれば最高なんですけどね…
今回、間引きしてスッキリさせたので当分は大丈夫でしょう。
ポトスがほしい方はぜひお声かけくださいね～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
反動つけまくりのフロントプレス５０ｋｇ×２０回×４セット、サイドレイズ８ｋｇ×２０回×５セット、リアレイズ８ｋｇ×３０回×４セットで終了です。
今日はお昼の空き時間にダブルスプリットで背中トレ頑張ります。
さて、本日はお客様ご紹介です。
２０１５年からお越し頂いているＷさま。
もともと奥様にご利用頂いていましたが、奥様の体の変化でご主人様にも来て頂く事になりました。
現在はご夫婦でハードにトレーニングして頂いています。
そんなＷさまですが、もともと素の力が強いのでトレーニングを重ねると一気に重量が増えました。
なかでも得意なのが床引きデッドリフト。
マックスだと１６０ｋｇを引かれます。
いやー、本当に凄い((+_+))
前回は１０ｋｇプレートで深さを出しての、床引きストップデッドリフトを行って頂きました。
１回ずつ床で脱力するので、連続で行うよりも毎回引き上げる時に力を使います。
１００ｋｇ×６回×３セットを難なくこなされました。
床ギリギリのところでもフォームが全く崩れない脊柱の強さは本当に凄いです。
私もＷさまのような強靭な脊柱がほしいです(-.-)
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を行います。
あまり時間は取れなそうですが、短時間でもトレーニングすると気持ち良いですからね!(^^)!
さて昨日は前々職時の上司である浅原さんが遊びに来てくれました。
久しぶりの再会でしたので話は尽きず色々と喋っていると、あっという間に時間が経っていました。
うーん、まだまだ話は尽きないのに…
もっと喋りたかったですねぇ”(-“”-)”
相変わらずバルキーでムキムキな浅原さんでしたが、なんでも月に２～３回は大久保駅近くの銭湯に来るそうなので、また遊びに来てもらおうと計画中です。
浅原さん、お忙しいところありがとうございました～！
