似ている芸能人 2019/12/20(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.1kg。

今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。

さて、先日トレーニング中にお客さまから

「最近テレビに出ているお笑い芸人に似ていますね」

と、言われました。

その相手は、チョコプラの松尾さん。

IKKOさんのモノマネでお馴染みの芸人さんです。

しかし、ネットで画像を検索してみると確かに似ているm(_ _)m

顔の輪郭や目の感じは自分でもそっくりだと思います。

しかも私が太ったから余計似ているようですm(_ _)m

うーん、これは痩せなければいけませんね。

という事で来年はダイエット頑張ります。

 

モサモサ7兄弟 2019/12/19(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.6kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

膝下デッドリフト120kg×7回×4セット、マルティプルフロントプル54kg×10回×3セット、サイドレイズ7kg×20回×4セットで終了です。

今日はあえて種目、セット共に少なくしてみました。

さて、先日買い物に行った際、今まで売ってなかったモサモサ君を見つけました。

新しい顔3種類+持っている顔1種の4つを購入。

これで、団子三兄弟ならぬモサモサ7兄妹の出来上がりです。

また機会があれば増やしていきたいですね。

どこまで増えていくのか、皆さま楽しみにしていてくださいね^_^

ツイストクランチ 2019/12/18(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.1kg。今日の朝トレは胸を行いました。

ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、マシンフライ、ダンベルプルオーバーで終了です。

さて、昔から苦手な腹筋なのですが、ふとトレーニングの休憩中にプレートを持ってツイストクランチをしてみました。

昔、相川さんにオススメされた種目でも有るのですが、10kgプレートで10回ひねり×3セット。

…なんと翌日、みぞおちから脇腹にかけて筋肉痛になりました。

なんて弱いんだ私のおなか(TT)

それからトレーニングの休憩中に入れるようにしていますが、最近は少し慣れてきたので15kgプレートで行っています。

来年からダイエットも開始して、夏にはお腹が割れるように頑張ります〜!

来年の手帳 2019/12/17(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.0kg。

今日の朝トレはお休みで明日背中か胸を頑張ります。

今年も残り半月になりましたね。

いやー、早い早い”(-“”-)”

そして気がつけば来年の手帳を買っていなかったので先日購入しました。

もう何年も同じタイプを使っています。

数年前に「手帳は取り外しできるタイプでなければいけない」と、とある方がおっしゃっていたので試しましたが、私には合わなくて毎年1冊ずつのスタイルにすぐに戻しました。

やっぱり自分が使いやすいのが1番ですからね ^^) _

本当はA4サイズが書きやすくてベストなんですが、リュックに入らないので小さめのサイズにしています。

今は携帯でも管理できますが紙に書く方がしっくりきます。

来年は手帳に予定をパツパツに詰め込めるように小さな行動をたくさん起こして頑張ります!

究極の1レップ 2019/12/16(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.0kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルフライ、ベンチプレス、ディップス、ボトム腕立て伏せ、プレスダウンで終了です。

さて昨日はまた補助付き脚トレを行いました。

いつも通り種目はフルスクワットのみ。

60、90、120kgでアップを済ませたら、いざ本番。

150kg×5、4、5回の3セット、140kg×6回×2セット、130kg×7回、5回の2セット、120kg×10回×1セット、100kg×10回×1セットで終了です。

前回の相川さんのアドバイスを思い出して、1レップを大切にしゃがみました。

スクワットやベンチプレスは潰れてから助けてもらえると更に刺激をかけられて良いですよね^_^

そういえば極秘情報ですが日本一にもなった超トップビルダー選手のフルスクワットは130kgだったそうです。

重量だけで見れば、もっと挙げる選手はたくさんいると思いますが、相川さんがおっしゃっていた究極の1レップの刺激が入るかどうか、そこが違うんでしょうね。

うーん、奥深いですm(_ _)m

まだまだそんな領域を感じる事もできませんが、イメージだけは持ってトレーニング頑張ります。

 

アミノ酸爆弾 2019/12/15(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.9kg。

今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。

さて、昨日は背中を行いました。

20kgチンニングで3~5回×5セット、ワンハンドローイング31kg×12回×4セット、ケーブルワンハンドローイング31kg×15回×3セット、ペンドレーローイング40kg×10回×4セット。

締めに二頭で、バーベルカール40kg→30°インクラインダンベルカール8kg→ラットマシンケーブルカール18kgをそれぞれ10回×3セットで終了です。

最近はトレーニング前、中、後とBCAAとEAAをミックスして飲んでいるのですが、結構な頻度でこぼします(-.-)

そんなに急ぐ必要はないのですが何故か急いでしまい、結果ハデにこぼします。

そう、昨日も最後にやってしまいました。

昔はプロテインのフタを閉め切れず台所でプロテインを飛び散らかしましたが、最近はアミノ酸の爆弾が多いです。

…ほんと、急がず落ち着いて飲めるように気をつけます”(-“”-)”

トレーニング話尽きず… 2019/12/14(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。

さて、先日は時間を作って頂いて相川さんとご飯を食べてきました。

ボディビルや仕事、その他の雑談等、たっぷりお話させて頂きました。

特に面白かった話が、

「プロ野球選手やプロゴルファーは、究極のスイングを求めて日々素振りをしている。

しかしトレーニングにおいて、究極の1レップを目指している人は少ない」と。

いやー、眼から鱗でした。

相川さんが若い頃にトップビルダーのトレーニングを間近で見て、究極に効かせるフォームで扱っていた重量の目安が知れたのは大きかった、とおっしゃっていました。

ただ挙げるスクワット100kgと、究極に効かせる100kgは意味が違うと。

その他にも話は尽きず、気がつけば4時間も喋っていました。

いやー、楽しい1日でしたね^_^

今日のトレーニングは1レップずつ気をつけて効かせられるように頑張ります!

まさか無いなんて 2019/12/13(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に軽く肩を頑張ります。

さて先日お昼ご飯を買いに行った時に、イワシの缶詰を買いました。

ご飯とイワシの缶詰、味噌汁で健康的なお昼だな〜、と思いながら缶詰を開けようとすると、プルトップが無いんです。

あぁ、まさかの缶切りいるやつでした(TT)

ですので、この日のお昼はお米、味噌汁、ふりかけ、プロテインに変更。

とほほほ。

この缶詰は自宅に持ち帰って食べる事にします。

次からはよく見て購入するように気をつけますm(_ _)m

ふと落ち着いて考えたら… 2019/12/12(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.3kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス40kg×10回×4セット。

ベンチプレス80kg×10回×3セット。

ダンベルフライ22kg×15回×3セット。

ディップス15kg×7回×3セット。

おまけで30°インクラインダンベルカール10kg×15回×4セットで終了です。

さて、もう12月に入って10日以上が過ぎましたね。

うーん、本当にあっという間に時間が過ぎていきます(-.-)

少し前まで「あけましておめでとうございます」と言っていたハズが、もう12月。

今年は特に3月以降から怒涛の早さで過ぎていきました。

皆さまのおかげで7月にジムをオープンできて、早5か月になります。

スタート時からお客様に来て頂けるという恵まれた環境でしたので、本当に皆さまには感謝してもしきれません。

新規の方に来て頂く大変さは体験済みですので、本当にありがたいです。

「毎日来て頂ける事は当たり前じゃない」

という基本を忘れずに基盤をしっかり作って、日々変わらず営業できる有難さを忘れずに、その上で当たり前の質を高めて、より効率良く質の高いものが提供できるように日々勉強で頑張ります!

日曜日はスクワットの日 2019/12/11(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.1kg。

今日の朝トレは脚と肩を軽めに行いました。

レッグエクステンション、アダクション、フロントフルスクワット、マシンサイドレイズ、マシンショルダープレスをそれぞれ適当回数を3~4セットずつ。

軽めに体を動かすだけでも気持ち良いです^_^

さて、先週の日曜日も恒例の脚トレを行いました。

1人ではできない高重量のスクワット。

私はゆっくりしゃがむ事のみ考えて、あげる時は補助にお任せです。

最近は重さに少し慣れてきた感じがします。

しかし、1人で行えるのは120kgまで。

前回は140kg×5~7回×3セット、130kg×6~7回×3セット、120kg×8回、110kg×15回の8セットで終了しました。

できる出来ないは置いておいて、高重量を担ぐだけでも良い刺激になりますね!(^^)!

しかし、早く1人でも扱えるようになりたいものです。

そのためにも地道にコツコツ頑張ります~!

446GYM

www.446gym.com