皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて先日の晩御飯はホッケを買ってきて食べました。
銅の擦りおろし器で大根おろしを作れば、いつもと違う仕上がりに!(^^)!
甘い部分はより甘く、辛い部分はより辛く、味が濃くなる感じです。
銅の擦りおろし器、おそるべし！
お米は食べずにホッケにジャコ、大根おろしをつけて頂きました。
うーん、自然食品最高です。
美味しく食べて、トレーニングも頑張ります～！
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４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
さて、先日無農薬のぽんかん？いよかん？を頂きました。
種類は分からないのですが、自然な甘さで美味しかったです!(^^)!
そして、今度はその皮をＭさまとＴさまにお願いして、ピールを作って頂きました。
トレーニング前や後の糖質補給に最適で１口食べると美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます(-_-)
タッパーいっぱいに作って頂きましたが、アッという間に半分に…
有難く味わいながらトレーニングのお供に頂きます。
Ｍさま、Ｔさまありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて先日、夜に猛烈にお腹が空いたので、ヘルシー夜ご飯に特製プロテインドリンクを作りました。
入れたのは、５０ｇプロテイン+バナナ４本+水適当。
…全然、特製感ありませんが上記をミキサーへＧＯ！
ものの数分で完成。
飲んでみると、めちゃくちゃ美味しかったです!(^^)!
バナナ単体であんなに甘さが出るんですね。
味なしプロテインなのでケンカせず、超高たんぱくドリンクになりました。
バナナ４本も使うと、結構なボリュームになりまして、写真の状態×２杯分つくれました。
こりゃ手軽で美味しく頂けて空腹もごまかせるので、また作ってみたいと思います( ^^) _U~~
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４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
久しぶりに１４０ｋｇデッドを行いましたが、膝下で精いっぱい。
…やっぱり重たいのを定期的に持っていないとパワー落ちてしまいますね(-_-)
とほほ。
さて、話は変わりまして先日の夜ご飯は参鶏湯を作りました。
作ったといっても、市販のスープに鶏もも肉とネギを入れただけなんですが…
しかし、これが美味しいんですよね!(^^)!
…ですが、あと２～３ｋｇほど落とせるように緩いながらも続けますが、それ以上にダイエットよりも落ちたパワーの回復を最優先にトレーニング頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、本日も晩御飯シリーズです。
今回は山盛りサラダとステーキ。
調理時間１５分ほどで全て完了！
短時間でも美味しい料理ができるものです!(^^)!
※大目にみてください
毎晩食べていて気付きましたが、意外と夜も食べた方が体の調子が良い気がします。
お米の量に気を付ければ体重も増えませんし。
やはり、お米と脂質のバランスですね。
どちらかが多いだけだと、それほど体重に響きませんが両方多いと一気に翌朝の体重が変わってきます。
糖と脂質のバランス大切です。
しかし、美味しい食事とダイエットの狭間で葛藤ですが、これから薄着の季節ですので、お腹が出ないように引き続きダイエット頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて最近はダンベルプレスで４０ｋｇだと少し物足りなくなってきて、４５ｋｇダンベルが欲しくてネットで探していると、めちゃくちゃ良い品を発見！
だいたい４５ｋｇ以上のダンベルだと、ペアで１０万円を超えるのですが、このダンベルなら５万円以内。
もちろん偽物を買う気はないので、長い目で見れば１０万円でも高くはないのですが、私には高額です。。。
その点、このダンベルなら安心ですし１０万円で４５ｋｇ、５０ｋｇペアも買えちゃう!(^^)!
本当は一気に５０ｋｇダンベルを購入した方が節約になるのですが、５０ｋｇだとプレスできない（たぶん）
…しかし、４５ｋｇダンベルだとお客様への設備投資としては役に立たず、他のマシンの方が良さそうかも…
うーむ、悩みます(-_-)
これはじっくり考えてからですね。
…でも４５ｋｇダンベル魅力的だな～…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨日のお昼ご飯はトレーニング前という事もあり、ご飯４００ｇとたまご４個の爆弾卵かけご飯にしました。
レンチンしている最中に卵を割っていると、なんと１つだけ黄身が２つありました。
なんだか得した気分です!(^^)!
美味しく頂き、その後の背中トレも頑張れました。
今日は爆弾卵かけご飯を食べませんが夕方の胸トレ頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
さて、頼んでいた本が昨日の夜に届きました。
５００ページ超えの分厚い本です…
小さな文字がみっちり。。。
…よ、読み切れるかしら”(-“”-)”
うーん、まずは頑張って少しずつでも毎日読もう。
夜遅かった事もあり、昨日は数ページで終了”(-“”-)”
ある程度読んで内容を理解したら、またご紹介させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレは軽く背中を行いました。
さて、時間がある時に色々なホームページを見つつ参考にしているのですが、見ていると写真のように
「安全ではありません」
が出てくるサイトが結構あります。
かく言う私の４４６ＧＹＭも、この状態でした。
そこでパソコンに詳しいお客様に相談して、この状態を改善して頂きました!(^^)!
やはり詳しい方にお願いすれば、あっという間に終了してしまいました。
うーん、良く分からないけど気分的にスッキリ！
色々とホームページも改善できるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、本日も夜ご飯シリーズです。
先日の夜は鶏肉唐揚げと牛肉爆弾コロッケ、その他野菜たちでした。
タルタルソース風のタレに付けて、牛肉と鶏肉を頂きました。
超ボリューミーで美味しく頂きましたが、いつものようにあっという間に無くなってしまいました”(-“”-)”
うーん、少量でも満足できる胃袋がほしい。。。
目標は体重を７２ｋｇ台にしたいのですが、美味しい夜ご飯を楽しんでいるので中々落ちません。
まぁ、大会に出場するわけでもありませんから、ここは食欲を優先させましょう( ^^) _U~~
適度に楽しみつつ目標体重まで落とせるように、ゆるいダイエットを引き続き頑張ります。
