皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
先日、また空き時間に掃除を行いました。
今回はオーディオの移動。
角に置いてあった台を移動して、メタルラックの中にオーディオを挿入。
すっきり綺麗に片付きました。
これで元オーディオ場所は空いたので、ここにレッグエクステンション/レッグカールマシンを置けます。
ふふふふふふふ。。。
まだ購入していないですが今からワクワクが止まりません。
また設置した時にご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を頑張りました。
さて先日、夕方からの空き時間に窓際掃除を行いました。
モサモサ君にできた稲？が大量に落ちていて、それを綺麗にしつつ窓の拭き掃除も行いました。
結局、気がつけば３時間ほど行っていましたが、窓際が綺麗になってスッキリ！！
うーん、やはり綺麗になると気分が良いですね!(^^)!
また空き時間に掃除せねば…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて、最近は胸、背中、脚の３サイクルで回していますが、どの部位もセット数をかなり少なくしています。
昔は胸だとトータル２５～３０セット。メイン種目は８～１０セットを行っていましたが、現在はメインセット５セット、気が向いたら他の種目で２～３セットで終了です。
トータルのセット数だと１/３になりましたが、別に筋肉が小さくなっている感じもしないので大丈夫だと思います。
少ないセットで効かせられれば、それにこしたことはありませんからね!(^^)!
もっと本気で追い込めば、今のセット数が足らないと思いますが、ほどよいトレーニングをしているので今くらいで十分です。
セット数を減らしても効果的に行えるようにトレーニングのフォーム上達を目指して頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を行いました。
さて、最近はマシンを購入しようとトレーニング関連のサイトばかり見ています。
候補は、レッグエクステンション/レッグカール、高重量ダンベル、そこそこダンベルの３種類。
欲しい品はたくさんあるのですが、いかんせん予算がなくて買えません。
うーん、金額気にせず買ってみたいものです(-_-)
現在、お世話になっている取引先さんに連絡して返信待ちの状態です。
どうしてマシンやダンベルを眺めていると楽しいんでしょうか。
まだ買ってもいないのにワクワクが止まりませんね～！
また購入した際はご報告させて頂きます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
さて、先日の夜に２０１８年と１９年の領収書を１つのファイルに整理しました。
今までは月ごとにクリアファイルで保管していたので、それを１つにまとめました。
…ただ、厚みが凄くて２０１８年３月～２０１９年３月分で既にファイルはパンパンに”(-“”-)”
４月～１２月分は別に保管する事にしました。
うーん、これは毎年溜まっていくし、７年は保管しておかないといけないので専用の保管場所を作った方が良さそうです(-_-)
紙って、結構かさばりますね…
保管場所の確保頑張ります”(-“”-)”
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、昨日は帰りにスーパーでラム肉を買いました。
なぜなら、なんとお得な半額セール！
帰宅後、早速５００ｇのラム肉を炒めて美味しく頂きました。
美味しく頂いた…までは良かったのですが、その後の部屋がラム肉臭で何ともいえない部屋に…
窓全開+換気扇+扇風機で３０分ほど換気して、何とか部屋の臭いは取れました。
いやー、自宅でラム肉は危険ですね”(-“”-)”
うーん、次は半額でも牛か豚にしておこう…
※写真を撮り忘れたので先日のステーキ写真です
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて先日の晩御飯はホッケを買ってきて食べました。
銅の擦りおろし器で大根おろしを作れば、いつもと違う仕上がりに!(^^)!
甘い部分はより甘く、辛い部分はより辛く、味が濃くなる感じです。
銅の擦りおろし器、おそるべし！
お米は食べずにホッケにジャコ、大根おろしをつけて頂きました。
うーん、自然食品最高です。
美味しく食べて、トレーニングも頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
さて、先日無農薬のぽんかん？いよかん？を頂きました。
種類は分からないのですが、自然な甘さで美味しかったです!(^^)!
そして、今度はその皮をＭさまとＴさまにお願いして、ピールを作って頂きました。
トレーニング前や後の糖質補給に最適で１口食べると美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます(-_-)
タッパーいっぱいに作って頂きましたが、アッという間に半分に…
有難く味わいながらトレーニングのお供に頂きます。
Ｍさま、Ｔさまありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて先日、夜に猛烈にお腹が空いたので、ヘルシー夜ご飯に特製プロテインドリンクを作りました。
入れたのは、５０ｇプロテイン+バナナ４本+水適当。
…全然、特製感ありませんが上記をミキサーへＧＯ！
ものの数分で完成。
飲んでみると、めちゃくちゃ美味しかったです!(^^)!
バナナ単体であんなに甘さが出るんですね。
味なしプロテインなのでケンカせず、超高たんぱくドリンクになりました。
バナナ４本も使うと、結構なボリュームになりまして、写真の状態×２杯分つくれました。
こりゃ手軽で美味しく頂けて空腹もごまかせるので、また作ってみたいと思います( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
久しぶりに１４０ｋｇデッドを行いましたが、膝下で精いっぱい。
…やっぱり重たいのを定期的に持っていないとパワー落ちてしまいますね(-_-)
とほほ。
さて、話は変わりまして先日の夜ご飯は参鶏湯を作りました。
作ったといっても、市販のスープに鶏もも肉とネギを入れただけなんですが…
しかし、これが美味しいんですよね!(^^)!
…ですが、あと２～３ｋｇほど落とせるように緩いながらも続けますが、それ以上にダイエットよりも落ちたパワーの回復を最優先にトレーニング頑張ります。
