皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
フロントプレスとバックプレスのスーパーセット２５ｋｇ×各２０回×４セット。
フロントプレス２５ｋｇ×３０回×２セット、４５ｋｇ×１０回×２セット。
バックプレス４５ｋｇ×１０回×２セット。
ケーブルアップライトローイング２２ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
さて、昨日のダンベルプレスも４５ｋｇからスタートしましたが、いまだに４５ｋｇは１人では行えません。
ハーフだと１０回できるのですが、しっかり下げると１回も挙げられません(-.-)
…しかし不思議なのが、４０ｋｇだと１３～１５回行えるのです。
４０ｋｇであれだけできれば、１回くらい挙がるハズなのですが…
うーーん、謎だ(-_-)
早く自力でフルレンジが行えるように引き続きトレーニング頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレスを補助付きで４５ｋｇ×１０回×４セット、４０ｋｇ×１７回、１２回の２セット。
４５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×１０回×３セット。
ライイングトライセプスＥＸ、プレスダウンで終了です。
さて昨日のお昼ご飯は卵かけごはんを作りました。
お米４００ｇ、卵３個、レトルトハンバーグ２個を放り込んで混ぜるだけ。
見た目はイマイチですが、とても美味しかったです(^^)
よして昨夜は食べずに過ごすハズが、肉まんを食べてしまいました。
うーん、空腹や食欲には勝てませんね。
よく大会の時にダイエットできたなぁ…
これから冬ですが、少しでもダイエットできるように頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて昨日は久しぶりに夜ご飯でホッケとゴーヤチャンプルーを作りました。
まずはホッケから。
…といっても、ホッケは焼くだけ。
できたてホヤホヤを新米と一緒に頂きました。
いやー、とてつもなく美味しかったです!(^^)!
そしてホッケを食べ終えてからゴーヤチャンプルーへ。
豚肉、卵、ゴーヤ、木綿豆腐をフライパンへ投入！
今回は木綿豆腐も水切りしておいたのでバッチリ！
こちらも出来上がりをすぐに頂きました。
お米は５合炊いたのですが、終わってみれば、ほとんど残らず…
いやー、美味しくてついつい食べ過ぎてしまいました。
おかげで今朝の体重も７６ｋｇ台。
むむむむ。
今日の夜は控えておきます。
昨日の夜のカロリーは今日の脚トレで燃焼できるように、ハードに追い込んで頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
フロントプル、バックプル、ケーブルワンハンドローイング、ケーブルプルオーバー、最後にバーベルカールで終了です。
さて昨日、注文していたトレーニングギアが届きました。
マックスグリップという商品で、主に引く種目の時に使用します。
初めて使いましたが、フロントプルもバーとは違った刺激になって面白いですね。
最後のフィニッシュで、自由に手首が動くので背中の収縮感は感じやすいです!(^^)!
…うーん、ローイング系以外の種目でも活用できないか、考え中です。
まずは使い込んでギアの特性をしっかり理解できるようにしていきます。
明日もトレーニング頑張るぞ～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸トレ頑張ります。
さて、最近は涼しくなってきましたが夏場の暑い日差しを浴びて、ポトスの成長速度が一段と早くなっていました。
希望されるお客様に切り分けてお渡ししていたのですが、気がつけば地を這うように伸びていました。
むむむむ、凄まじい成長力。
昨年、切り分ける前に長さを測ったら、窓際からパワーラックまで伸びていた事もありました。
まだまだ伸びそうな勢いなので、欲しい方がいらっしゃればお分けしますのでご連絡お待ちしております～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸トレ頑張ります。
さて、先日夕方からバイクに乗りましたが１８時を過ぎると一気に冷え込んできました。
いつも通りの夏用スタイルだったので、風が冷たくて冷たくて…
風速１ｍで体感温度が－１℃らしいですから、バイクに乗っていると寒いはずですね。
…しかも私のバイクはネイキッド、風をモロに受けます(-.-)
走っていて楽しいけど寒い、という状況で８０ｋｍほど走行して帰りました。
帰りのガソリンスタンドは過疎リン補給よりもトイレ休憩がメインでした。
これから寒くなるので防寒対策もしっかり行ってバイクライフも楽しみます～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレも背中を行いました。
ハーフデッドリフト１１０ｋｇ×３０回×２セット、１３０ｋｇ×１０回×２セット、１６０ｋｇ×１０回×２セット。
サイドレイズとショルダープレスのスーパーセットを４セットで終了です。
Ｔ様やＨ様のように高回数のデッドリフトを行えるように、まずはハーフから練習しました。
…が、ハーフですら３０回止まり。
床引きストップデッドリフトとなると次元が違いますから、これは前途多難です(-.-)
Ｔ様は５０ｋｇ×５０回、Ｈ様は４０ｋｇ×６０回。
（お２人とも女性です）
うーん、結構な時間がかかりそうですが私も床引きで５０回できるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
久しぶりにマルティプルハンドルでフロントプルを６セット。
バックプルも５セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×２０回×３セット。
適当にダンベルカールやサイドレイズで終了です。
さて昨日は胸トレを行いました。
いつも通り補助付きで、思いっきり深く４５ｋｇ×７回×４セット。
そのあとは２０回を補助付きで行う予定で２７ｋｇからスタート。
…普通に２０回できてしまいました。
余裕があったので３１ｋｇで挑戦。
…２０回×３セット、こちらも大丈夫。
それならと３６ｋｇで挑戦。
さすがに１５回で、残りの５回は補助してもらいましたが、かなり嬉しい誤算でした!(^^)!
４５ｋｇのダンベルプレスを取り入れてから、３６ｋｇや３１ｋｇが明らかに回数増えましたね。
うーん、嬉しい( ^^) _U~~
一度、元気な時に４０ｋｇ×２０回できるか挑戦してみます。
またご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚トレを行いました。
いつもより回数多めのやり方で、
１、レッグエクステンション４５ｋｇ×３０回。
２、シシースクワット２０回。
３、スクワット６０ｋｇ×１０回。
１～３を３セット行い、仕上げに１を５０回、２を３０回、３を２０回を１セット。
最後にレッグカールを３セットで終了です。
トレーニング中は脚がパンパンになるのですが、翌日にはスッキリ。
なかなか脚は筋肉痛が出ません。
胸や背中は適当にトレーニングしても必ずといっていいほど筋肉痛になるのですが…
うーん、脚トレは難しいですね(-.-)
なにかバシっとはまる種目を見つけられるように脚トレも頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて昨日、使用しているｉＰｈｏｎｅのｉＯＳを最新版にダウンロードしました。
初期型はいくつか不具合があったようで改善版が出るのを待っていたので、このタイミングで更新しました。
夜２２時からアップデート開始。
…２３時になっても終わらず。
しかも、全然進んでいない状態でした(-.-)
もう起きてから作業すればいいやと、そのまま就寝。
夜中３時にトイレに目が覚めたついでに確認すると、未だにアップデート中。
…おいおい長すぎだろ、と思いつつ就寝。
朝６時に確認すると、未だにアップデート中。
…いやいや、ホンマに長すぎ”(-“”-)”
一旦Ｗｉ-Ｆｉを切って中断して今に至ります。
…今日中には更新したいです。。。
とほほ～。。。
