投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを２０分行いました。

そして昨日夜０時から朝１１時まで爆睡しました。

こんなに寝たのは久しぶりでした^_^

いやー、睡眠最高！

たくさん寝るだけで腕周りもいつもより太かったです。

やっぱり寝るって良いなぁ…

仕事の合間にも仮眠を取れるように、時間を効率良く使えるように頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸か背中を頑張ります。

昨日は肩トレでサイドレイズのみ行いました。

７ｋｇ×１０回×７セット、時間にして１５分で終了です。

ただ、昨日のトレーニングで肩へ効かせるフォームが少し分かり、サイドレイズがバシバシ入りました。

いやー、嬉しい^_^

やはり神経系の改善はある日に突然きますね。

一気に０→１００でした。

フォームのレベルアップと、それに伴って重量も増やせるように引き続き練習頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．１ｋｇ。

今日と明日の朝トレはお休みで明後日に背中か胸を頑張ります。

昨日は胸と脚をダブルスプリットで行いました。

まずは午前中に胸から。

ダンベルプレス３６ｋｇ×９回〜７回×５セット、３６ｋｇ×７回→３６ｋｇ×３回のレストポーズ×２セット。

３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×７回×３セット。

インクラインプッシュアップ１７回〜１４回×４セット。

ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セットで終了。

そして夕方に脚。

シーテッドロープアームカール２２ｋｇ×２０回×５セット。

レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×６セット。

ハンキングレッグカール１０回×４セットで終了です。

すごく久しぶりに朝と夕方で行いましたが、やはりトレーニング後はスッキリですね^_^

今日もトレーニングお休みの予定ですが、気が向いたら肩でも頑張ります^ ^

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．７ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングおやすみしました。

本当は胸トレーニング予定でしたが、一昨日の背中トレも効いていた＆その時間に猛烈にお腹が空いてラーメンを食べに行ったので休みにしました。

たまには良いよねぇ、うんうん。

そして先日、頼んでいたケーブルが届きました。

コンポに繋ぐケーブルなのですが、これを上手く使ってジムの音響を良くできるように頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．０ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

マルチケーブルギア足つきチンニング１０回×６セット。

マググリップフロントプル４５ｋｇ×１０回×４セット、５９ｋｇ×６回×４セット、６８ｋｇ×５回×３セット。

ローププルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セット、２７ｋｇ×１０回×３セット。

ツイストクランチ１５回×３セットで終了です。

昨日は仕事終わりに、あまりに眠たくて２０分ほど仮眠を取ろうとタイマーをセット。

…が、気がついたら７５分も寝てしまいました”(-“”-)”

タイマー止めての二度寝。

後ろの時間にお客さまが入っていなくて本当に良かったです。

そして寝起きに団子を食べてコーヒー飲んでゆっくりしていたら、更にそこから１時間以上経過していました(+_+)

昼寝が延び過ぎて、さらにゆっくりしていたら時間が経ちすぎて、二度ビックリ。

予定していた事務作業や掃除も出来ずに終わりましたが、

「たまにはこういう日もあるよね」

と、諦めの心で過ごしました(^^)

予定通りにはいかない日でも、無事に１日を終えられた事に感謝して今日も頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．２ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

フルスクワット５０ｋｇ×６回×２セット、７０ｋｇ×５回×２セット、８０ｋｇ×４回×２セット、９０ｋｇ×４回×２セット、１００ｋｇ×４回×２セット、１０５ｋｇ×３回×２セット、８０ｋｇ×４回×２セット。

バーベルバックランジ５０ｋｇ×６回×３セット。

アダクション４５ｋｇ×１２回×３セット。

アブダクション４５ｋｇ×３０回×３セットで終了です。

そして昨日は久しぶりにゴールドジムでトレーニングしました。

やっぱりゴールドジムは良いですねぇ！

現役ビルダーの方が２人いらっしゃいましたが、１人の方がとても綺麗なベントオーバーローイングをされていました。

１００ｋｇがモロに広背筋に乗っていて、見ていて勉強になりました。

※もちろんトレーニングされている方の邪魔にならないように気配を消してチラ見だけです。

そして帰りに月ボを購入。

ゴールドジム、良かったなぁ。

再入会しようかぁ…

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス３１ｋｇ×７回×２セット、３６ｋｇ×８回〜６回×６セット。

プッシュアップ１４回×３セット。

ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×５セットで終了です。

昨日のダンベルプレスも狙い通りのフォームで行うために頑張りましたが、上手くいったりいかなかったり…

本当に微妙なところなので文章で説明ができませんが、狙い通りに上手く入ると最高に気持ち良いです^_^

動作学習は非線形のカオスな状態という原理原則を忘れずに、焦らず騒がす楽しんで頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキング５０分行いました。

朝早くに２０分、夕方に３０分ほど歩きましたが、朝早い時点で既に暑かったです(TT)

そして本屋で写真の本を見つけて購入。

２０１４年の本なので最新のデータではありませんが、内容が面白そうだったので買いました^_^

今日は昼間に空きがあるのでジムの掃除と読書に充てられるように、上手く時間を使って頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．６ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日、胸か背中を頑張ります。

昨日はバーベルオルターネイトバックランジ６０ｋｇ×７回×３セットのみ行い、その後にウォーキングを２０分行いました。

少しでもやると良いですね^_^

そして先日、スピーカーの位置を変えようと模索中、ついでに掃除もしました。

ホコリはいつの間にか溜まるので、定期的に掃除をして綺麗な状態を保てるように頑張ります。

またスピーカーの位置を変更したら、ご報告させていただきますね^_^

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．４ｋｇ。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

肩甲骨外転ハーフデッドリフト５０ｋｇ×７回×４セット。

マルチケーブルギアフロントプル４９ｋｇ×１２回×４セット、５９ｋｇ×８回×２セット、６８ｋｇ×６回×４セット。

マググリップフロントプル４０ｋｇ×１５回×３セットで終了です。

昨日も急いでトレーニングを行いました。

４５分ほどで終わりましたが、時間制限がある方が私には良いかもしれません^_^

肩甲骨を広げて広背筋を作動したまま行うデッドリフトが２０ｋｇバーベルだとできるのですが、それ以上になると動きが変わってしまうので、納得できる動きが行えるように引き続き練習頑張ります！