皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレス、インクラインプッシュアップ、ディップス、ケーブルクロスオーバーで終了です。
胸はどんなに適当にトレーニングしても筋肉痛になるのですが、脚は逆でなかなか出ません(TT)
そこで最近は毎週日曜日を脚トレの日にしています。
サポートに来てもらい、フルスクワットを丁寧に行っています。
ゆっくりしゃがむので自分では立ち上がれません（汗）
前回は１２０ｋｇ×７回をメインセットに計９セット行いました。
その後は、
シシースクワット→フルスクワット→シシースクワットのトライセット。
シシースクワットは自体重で１０回、フルスクワットは８０ｋｇで１０回。
３セット頑張りました。
トレーニング後は脚がフラフラになるほど効くのですが、次の日に筋肉痛は出ません。
うむむ、筋肉痛でておくれよm(_ _)m
しかしポートしてもらう事で重さに慣れてきたので、引き続き脚トレも頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩を行いました。
重ためのバーベルフロントプレスを反動を使いながら１０セットのみで終了です。
さて、昨日お伝えした通りモサモサ君の１つが伸び悩んでいますが、トレーニング中にお客さまから
「こちらは芽が出てきたわね〜！」
と。
私は気付きませんでしたが、よく見ると稲のようなものが！
うむむ、これはカットするのを辞めて伸ばしてみた方が良さそうです。
この後、どのようになるのか楽しみです^_^
また変化が出たらご紹介させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。
さて、９月から新しく仲間に加わったモサモサ君３号。
これで３体モサモサ君がありますが、最初の２つと何だか様子が異なります。
…そう、１ヶ月半が過ぎても全然芽が出ないんです(TT)
なぜ？
他の２つは１週間もすればグイグイ伸びてきたんですけどね。
しかも元気がないけど死んでいるようではないようです。
うーん、どうすれば元気になるんでしょう？
何か良い策をお持ちの方はぜひアドバイスよろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中と肩を頑張ります。
さて、先日休みの日に自宅でお好み焼きを作りました。
吉村家の家訓の中に外食で選んではいけない食品があり、
・たこ焼き
・お好み焼き
・カレーライス
この３つなんです。
そう、大阪人なのでお好み焼きは自分で作るもので十分だろうと。
その教えをきっちり守っていますので、自分からお好み焼きを外で食べることはありません。
そして我が家のお好み焼きは小麦粉をほぼ使わず、代わりに山芋で代用するので焼くのが少し難しいです。
今回も案の定、大きく作りすぎ＆具が柔らかい、焼きそばの投入タイミングを間違えるというダブルパンチで見事に返す時に崩れました。
そこから何度かひっくり返しましたが、毎回見事に崩れます。
もはや少し硬めのもんじゃ焼き状態(-.-)
よく分からない料理になってきました（汗）
しかしフライパンの中で形を修正し、尚且つ青のり、鰹節、マヨネーズ、ソースによって見事にごまかせました。
うんうん、これなら分からない。
味に変化はないので美味しく頂きました!(^^)!
次回はキレイに焼けるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、寝差し、ワンハンドケーブルクロスオーバー、軽く腕で終了です。
さて、本日はセミパーソナルのお客さまご紹介です。
現役で日本舞踊をされているＩさま。
週２回トレーニングをして頂いていますが、先日話の流れでフルスクワットを行って頂くことに。
とてもキレイで文句なしのフォームでした(^^)
そこで前回からダンベルを持って強度を高めて頂きました。
胸の前に持つことでフォームも安定しますし負荷も増えて最高です!(^^)!
あまりにキレイなフォームでしたので、お願いして写真を撮らせて頂きました。
うーん、本当に凄い！
Ｉさまご協力ありがとうございました。
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
最近お気に入りのマルティプルハンドルでのフロントプル、ロープーリーロウを行ってからアンダーチンニング。
仕上げにバーベルカールで終了です。
さて、先月から大型の台風が２つきましたが、その度に猛烈な風と雨で窓際から雨漏りが起きてしまいます。
雨だけだと大丈夫なのですが、台風のような猛烈な風が追加されると厳しいようです(-.-)
最初の台風１５号の時はかなり酷かったので、１９号の時はワンちゃん用おしっこシートを窓に張り対処。
これでだいぶマシでしたが雨漏りは防げず、結局掃除するハメに…。
そして先日、台風が温帯低気圧に変わるも大雨が予想される前夜に、防水テープを貼って対処しました。
これなら大丈夫だろうと思いつつ、次の日も早めに行って確認すると、全く雨漏りせず！
良かった～！
と喜んだのは２割。
そう、今回はただ大雨にならなかっただけだったんです。
雨漏りしないので良い事なんですが
「せっかく貼ったんだから、強烈に降れよ！」
と、変な気持ちになってしまいました（汗）
何はともあれ、ジムが無事で良かったです。
しかし、また今日の夜から大雨のようですし…
うーん、心配が尽きませんね。
今年は台風が多いので心配ですが、良い方法を考えてしのげるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
マシンから行いレッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、アダクション、アブダクション、最後にフルスクワットで終了です。
先日、珍しく夕方で仕事が終わる日があったので急いで帰り、そのままバイクでドライブしてきました。
その日は夜８時頃から雨の予報で、夕方の時点で雲行きが怪しい感じ”(-“”-)”
しかし、先週も雨でバイクに乗れなかったので今日こそは！と乗ってきました。
１００ｋｍほど走れたので良かったのですが、やはり帰りの道中から雨が…
しかも、その時はまだ７時過ぎ。
…予報より早くない！？
そのまま見事に雨は強まり、帰宅した時にはかなり濡れました((+_+))
まぁ、しょうがないですね。
ほんと、雨だと分かっていても乗ってしまうのは、バイク乗りなら私だけではないはずです。
そして写真は現在のバイクではなく、初めて買ったバイクです!(^^)!
うーん、懐かしい。
これからも安全運転でバイクライフを楽しみます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日、肩か脚を頑張ります。
さて、先週の日曜日に仕事終わりに脚トレを行いました。
大変ありがたい事に日曜日は朝から夜までお客さまでいっぱいだったので、トレーニングはサボれないようにサポートに来てもらい合同トレーニングを行いました。
種目はフルスクワットのみ。
２０、６０、９０ｋｇとアップを済ませたら、１１０ｋｇからスタートして１２０ｋｇをマックスで９０ｋｇまで落として計１０セット。
回数は７〜１０回。
１人では出来ないところまで追い込めるから補助は助かります。
あと、辞めたくても辞められないのもいいですね。
久しぶりにスクワットを本気で頑張りました。
ここで終わる予定でしたが、変にテンションが上がっていたので、シシースクワット１５回→フルスクワット６０ｋｇ×１０回を３セット。
そのあとにバーベルカールを２０ｋｇ×３０回×３セット。
サポートしてもらい、いつも以上の脚トレに大満足の１日でした( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
時間がなかったので、詰め込んでスタート。
ダンベルプレスを４０ｋｇ→２２ｋｇ→１０ｋｇで書く１０回×４セット。
６０°インクラインダンベルプレスを２２ｋｇ×１５回、１２回、１０回で３セット。
ディップス、腕立て伏せを適当に行って終了です。
３０分ほどでしたが良い感じで張りました( ^^) _U~~
さて、本日はお客さまご紹介です。
２０１４年５月からお越し頂いているＴさま。
すでに５年ほどトレーニングをご継続頂き、現在は毎回ハードに行って頂いています( ^^)
インクラインプレス、ダンベルプレスを２２ｋｇで行って頂いた後に、最近追加したのが１０ｋｇプレートを付けてのアンダーチンニング（懸垂）。
１０ｋｇプレートを付けて計１５回、自体重で計２０回行って頂いています。
その後、マルティプルハンドルでのエビ反りフロントプルで背中を集中攻撃です!(^^)!
仕上げにパワーラックでの二の腕トレーニングで締めて頂きました。
Ｔさま曰く、「前回、二の腕種目で三頭に激しい筋肉痛がでました」との事でした。
という事は、この種目も採用ですね( ^^) _~~
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。
夜はフルスクワット祭りだ～！
話は変わりまして、もう１０月下旬ですね。
なんだか、あっという間に月日が経っていきます。
４４６ＧＹＭをオープンしたのが７月ですので、すでに３ヶ月以上経ちました。
うーん、本当に早い”(-“”-)”
そして、皆さまにお越し頂いているおかげで毎日営業できています。
皆さま、本当にありがとうございます！
前の職場が無くなる時に、フリーで活動するのか、ジムに就職するのか、自分で出すのか悩んでいた時に的確なアドバイスで後押ししてくださった相川さんをはじめ、色々な方にご協力頂きました。
マッスル齊藤さんからも「石の上にも三年」の精神で、まずは三年頑張りなさい、とアドバイスを頂きましたので、まずは３年続けられるように頑張ります！
今後ともどうぞよろしくお願いします。
