皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸と三頭を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット、３１ｋｇ×１０回〜５回×８セット。
４５°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルプレス３１ｋｇ×６回→ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×６回×４セット。
ダンベルライイングトライセプスＥＸ１５ｋｇ×６回×４セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
久しぶりにライイングトライセプスを行いましたが三頭にめちゃくちゃ効きました。
ネガティブに３〜４秒かけて、ゆっくり行っていたら三頭がパンパンに。
ただ、４セット目に左の三頭が筋肉が痛いのと変な痛みの狭間な感覚になったので無理せずにやめました。
いらぬ怪我をしないよう、安全に追い込む為にもフォーム練習も頑張ります。
