よく効いた三頭 2023/03/24(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸と三頭を行いました。

30°インクラインダンベルプレス15kg×10回×3セット、31kg×10回〜5回×8セット。

45°インクラインダンベルフライ15kg×10回×3セット。

ダンベルプレス31kg×6回→ダンベルプルオーバー15kg×6回×4セット。

ダンベルライイングトライセプスEX15kg×6回×4セット。

ローププレスダウン22kg×10回×3セットで終了です。

久しぶりにライイングトライセプスを行いましたが三頭にめちゃくちゃ効きました。

ネガティブに3〜4秒かけて、ゆっくり行っていたら三頭がパンパンに。

ただ、4セット目に左の三頭が筋肉が痛いのと変な痛みの狭間な感覚になったので無理せずにやめました。

いらぬ怪我をしないよう、安全に追い込む為にもフォーム練習も頑張ります。

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