皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か脚を頑張ります。
さて、先日の話なのですがセミナー終わりに脚トレをしたんです。
メニューは、レッグエクステンション６６ｋｇ×２０回×４セット、フルスクワット８０ｋｇ×１０回→シシースクワット１０回のスーパーセットで３セット、アダクション６７ｋｇ×２０回×３セット、アブダクション５９ｋｇ×１５回×３セット。
普段はあまり脚の筋肉痛が出ないのですが、今回ばかりは次の日から太もも前が激痛でした。
いやー、なにが効いたんですかね？
たぶん、スクワットとシシースクワットの連続だと思うのですが、それにしても凄まじい筋肉痛でした。
久しぶりに３日ほど残りました(TT)
しかもセミナー初日だったので、２日目のチャリンコが辛くて泣きそうでした。
筋肉痛の脚には片道４５分、往復９０分は地獄でしたね。
次回の脚トレも同じような筋肉痛が出るのか、同じメニューで挑戦してみたいと思います。
よーし、次の脚トレ頑張るぞ〜。
