皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
昨日は夜にハンバーガー（大）、ハンバーガー（小）、ステーキ、たい焼きと沢山食べて体重増えました。
たまにはいいでしょう^_^
そして今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス１５ｋｇ×１５回×２セット、３１ｋｇ×１０回、８回、４０ｋｇ×５回×３セット、３６ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×８回×２セット。
ボトムストップ３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×４回→１５ｋｇ×６回のドロップセット×３セット。
アブローラー７回、６回、５回。
ファーマーズウォーク４５ｋｇ×適当に〜。
で、終了しました。
最近はダンベルプレスを丁寧に行っているので、４０ｋｇのパワーブロックを使うため、４５ｋｇダンベルを使わなくなってきました。
そこで最後の種目で全身のパワーアップの為にファーマーズウォークを行いました。
‥が、右手はしっかりと握れるのですが左手が薬指、小指から解けてきましたm(_ _)m
うーむ、素の力が弱いですね。
これでは私のなりたい動けるビルダーになれないので、トレーニング種目を見直して、弱点部位の改善に取り組みます。
ただ、トレーニング時間を増やしても集中力は続かないので、時短で効率よく成果を出せるように引き続き頑張ります！
