皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
床当てデッドリフト９０ｋｇ×６回×２セット、１２０ｋｇ６回×２セット、１２０ｋｇ×８回、１２５ｋｇ×６回。
ベントオーバーローイング６０ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドローイング３１ｋｇ×１０回×２セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインダンベルカール８ｋｇ×１５回×２セット、１０ｋｇ×１５回×２セット。
プレスダウン１８ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
前回、久しぶりに床当てデッドリフトを行って腰の筋肉痛が４～５日残ったので、早めに慣れられるように腰の筋肉痛が取れたら頻度多く行っていこうと思います。
そんな床当てデッドリフトも今は１２０～１３０ｋｇでしんどいです（しかもストラップ使用）。
定期的に行っている時は素手で１４０ｋｇ×５～６回でセット組んでいたんですけどね”(-“”-)”
そして素手マックスで１８０ｋｇできたのに…
かなり弱くなってしまいました。
うーん、悲しい…
デッドリフト１番好きなのになぁ。
早く戻せるように頑張ります！
