皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
もっとトレーニング休みの日を取り入れようと思いつつ、ほぼ毎日トレーニングしているので気を付けないといけませんね”(-“”-)”」
…と、言いつつ今回もトレーニングの話です。
昨日は夕方に肩のトレーニングを行いました。
いつも胸、背中、脚の３パターンで回して肩を単体で行うのは久しぶりでした。
スーパーセットで、まずは肩回し内、外を２ｋｇで各１０回→サイドレイズ７ｋｇ×１０回→１５ｋｇ×１０回を計４セット。
シーテッドキューバンプレス２ｋｇ×１０回→シーテッドダンベルショルダープレス７ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回を計４セット。
シーテッドリアレイズ３ｋｇ×１５回→７ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回を計４セット。
ケーブルアップライトローイング２７ｋｇ×１５回×４セット。
リバースクランチ、アブローラーを各４セットずつで終了です。
久しぶりに肩単体で行ったので、いつもより種目数も多く効きが良かったです!(^^)!
体が慣れないようにトレーニングも変化をつけて刺激を与えられるように頑張ります！
