皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夜に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
スキャプラダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
ボトムストップダンベルプレス３６ｋｇ×６回→スキャプラダンベルプレス１５ｋｇ×６回×４セット。
ボトムストップ３０°インクラインハーフダンベルプレス３６ｋｇ×３回→フル１５ｋｇ×６回×３セット。
プッシュアップ１２回→膝つき６回×２セット。
スタンディングダンベルフレンチプレス７ｋｇ×２０回→ローププレスダウン１３ｋｇ×１２回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回→キューバンプレス７ｋｇ×５回→フロントリラックスサイドレイズ７ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
最近は時短トレーニングで、どれだけ効率良く、そして機能的なトレーニングが行えるか練習中なのですが、やればやるほど新しい発見が生まれて楽しいです^_^
要らぬケガをしないように気をつけながら、さらにトレーニングの制度を高められるように引き続き頑張ります。
