皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は朝イチで脚を行いました。
１、レッグエクステンション３０ｋｇ×２０回
２、ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×６回
３、ブルガリアンスクワット自重×１０回
４、ワイドシシースクワット自重×１０回
５、片足ヒップリスト自重×６回
６、ヒップリフト自重×１０回
７、ライイングレッグカール３０ｋｇ×１０回
８、フルスクワット４０ｋｇ×７回
９、ギムアダクション自重×３０回
上記の１〜９を連続で３周行って終了です。
３０分弱で終わりましたが、３周目はボロボロでした。
脳に酸素が届いておらず、動きの質が落ちてしまいましたm(_ _)m
うーむ、やはり色々なトレーニングをやらないといけませんね。
もっと頭を使って、より効率良く機能的なトレーニングができるように引き続き頑張ります。
