皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップベンチプレス６０ｋｇ×１０回×４セット、６０ｋｇ×７回×３セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×５回×３セット、１５ｋｇ×１０回×２セット。
ワンハンドフロントレイズ１０ｋｇ×１０回×２セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１２回×６セット。
サイドレイズ１ｋｇ×１０回×６セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
昨日はおかげさまで朝から夜まで忙しく、夕方の隙間時間に詰め込んで行いました。
ベンチプレスも丁寧に行えば６０ｋｇで凄まじくパンプしました。
やっぱりフォームとレップスピードは大切ですね。
１ｋｇのサイドレイズも、やはり手のみで行う時と微妙にフォームが変わってしまうので、まだまだ練習が足りません。
うーむ難しい。
重量をかけた時でもフォームが変わらず、筋肉への刺激が逃げないように引き続き練習頑張ります！
