皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚と背中を行いました。
スクワット２０ｋｇ×１０回×３セット、５０ｋｇ×１０回×３セット。
スローボトムストップスクワット５０ｋｇ×６回×３セット。
ボトムストップワイドスクワット５０ｋｇ×１０回×４セット。
オルターネイトバーベルバックランジ５０ｋｇ×６回×３セット。
マググリップフロントプル４９ｋｇ×１３回〜７回×５セット。
肩甲骨外転ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回〜１０回×４セットで終了です。
最近は背中への意識が前よりは良くなったので、ラットプルも効かせやすくなりました^_^
久しぶりに行ったバックランジも猛烈に効いてお尻が筋肉痛です。
そしてお昼に時間ができたので、急いでスーパー銭湯へ。
その道中で綺麗に咲いている紫陽花を発見！！
いやー、癒されますね^ ^
お風呂と紫陽花に癒されたので、今日の胸か背中のトレーニングもガツンとハードに頑張ります！
