皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
足上げベンチプレス５０ｋｇ×１０回×２セット、６０ｋｇ×６回×２セット、７０ｋｇ×６回×６セット。
プッシュアップ１０回〜６回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×１７回〜１０回×５セット、７ｋｇ×１４回〜１２回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
最近は体の使い方が以前よりは分かるようになり、対象筋に効かせやすくなってきました^_^
その分、扱える重量が落ちてしまうので、効かせるフォームと重量を挙げるフォームでサイクルを組んで上手く回せるように頑張ります。
そして昨日、頼んでいたストレッチポールが届きました。
これで紺色と黄緑色の２種類に^_^
硬さが違うので、その時によって好きな方を使いながら体をほぐして、より機能的なトレーニングが行えるように頑張ります！
