久しぶりのベンチプレスとストレッチポール 2023/06/02(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中か肩を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

足上げベンチプレス50kg×10回×2セット、60kg×6回×2セット、70kg×6回×6セット。

プッシュアップ10回〜6回×4セット。

サイドレイズ6kg×17回〜10回×5セット、7kg×14回〜12回×3セット。

ローププレスダウン18kg×10回×4セットで終了です。

最近は体の使い方が以前よりは分かるようになり、対象筋に効かせやすくなってきました^_^

その分、扱える重量が落ちてしまうので、効かせるフォームと重量を挙げるフォームでサイクルを組んで上手く回せるように頑張ります。

そして昨日、頼んでいたストレッチポールが届きました。

これで紺色と黄緑色の2種類に^_^

硬さが違うので、その時によって好きな方を使いながら体をほぐして、より機能的なトレーニングが行えるように頑張ります!

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