皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
フルスクワット５０ｋｇ×１０回×４セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×３セット、４０ｋｇ×トップで３秒キープ×１０回×３セット。
ＴＲＸピストルスクワット６回×３セット。
ワイドシシースクワット１０回×４セット。
バランスボール片足ヒップリフト７回×３セットで終了です。
そして金曜日に行った背中トレの筋肉痛が半端なく広背筋がずっと痛いです。
さて、昨日はお昼過ぎから夕方にかけて時間ができたので、銭湯→ストレッチを受けに行ってきました。
３０分ほどお風呂に浸かり体をほぐしてからストレッチへ。
プロの技で劇的にほぐしてもらいました^_^
施術中からほぐれてきているのが分かり、テンション上がって筋肉が緊張してしまうので脱力するのが大変でしたが…
やはりストレッチはやってもらうのが１番ですね。
また時間を作って受けに行きたいと思います。
いやー、最高の時間だったなぁ…^_^
