皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット６０ｋｇ×トップのみ５０回×４セット。
レッグエクステンション４５ｋｇ×フル１０回→ボトムのみ３０回→フル１０回×４セット。
ワイドシシースクワット１０回×５セット。
ＴＲＸシングルレッグカール１０回×４セット。
サイドレイズ１３ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
今年最後は色々なデッドリフトをやってトレーニング納めにしたいと思います。
年内最後にベストを更新できるように頑張ります！
