昨日は脚で今日は背中 2022/12/31(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

スクワット60kg×トップのみ50回×4セット。

レッグエクステンション45kg×フル10回→ボトムのみ30回→フル10回×4セット。

ワイドシシースクワット10回×5セット。

TRXシングルレッグカール10回×4セット。

サイドレイズ13kg×10回×5セットで終了です。

今年最後は色々なデッドリフトをやってトレーニング納めにしたいと思います。

年内最後にベストを更新できるように頑張ります!

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