皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×６回×２セット、４５ｋｇ×８回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回～７回×６セット。
ライイングトライセプスエクステンション１８ｋｇ×１０回×３セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
シットアップ１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
久しぶりに最後に腹筋を行いましたが１０回×３セットでよく効きました。
でもさすがに３セットでは筋肉痛でませんね。
最近は体重が７８ｋｇ台ですが昔よりは調子が良さそうなので来年から絞ってみて体のラインがどうなるか見てみようかと考え中です。
大会に出場する訳ではないので絞れるのか疑問ですが…”(-“”-)”
気が向いたらチャレンジしてみたいと思います。
