久しぶりに肩のみトレーニング 2022/12/13(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は肩を行いました。

サイドレイズ2kg〜10kgまで1kg刻みで各20回×2セット、12.5kg×20回×3セット。

ケーブルワンハンドサイドレイズ9kg×10回×3セット。

シーテッドリアレイズ5kg×20回×2セット、7kg×20回×2セット、9kg×20回×2セット、12.5kg×20回×2セット。

変則アーノルドプレス12.5kg×10回×4セットで終了です。

久しぶりに肩単体で行いましたが、2kgのサイドレイズが一番効きました(TT)

6kgくらいまでは同じフォームで行えますが、重たくなると少しずつフォームが変わってしまい効きが薄くなりました。

うーむ、難しい…

太い腕に丸い肩は最高にカッコいいので、少しでも大きくできるように引き続き頑張ります!

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