皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重72.5kg。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして昨日は脚を行いました。
片足レッグエクステンション20kg×20回→16回→13回→10回→10回×3セット。
ボトムストップスクワット55kg×10回×4セット。
バーベルウォーキングランジ55kg×12歩(6回)。
ボトムストップ片足TRXレッグカール10回×3セット。
サイドレイズ5kg×20回×4セットで終了です。
最近は脚の内側広筋と肩に効かせる感じが少し掴めてきたので、昨日も確認しながら行いました。
お客さまの合間にトレーニングしているので、良い意味で時間に追われて急いでトレーニングしています。
時間が限られる分、より効率良くメニューを組み立てたり追い込み方なども工夫するので結果オーライですね!(^^)!
よりトレーニングを実践して、色々とお客さまに還元できるように頑張ります!