昨日は時短脚トレーニング 2022/03/27(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.5kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

そして昨日は脚を行いました。

片足レッグエクステンション20kg×20回→16回→13回→10回→10回×3セット。

ボトムストップスクワット55kg×10回×4セット。

バーベルウォーキングランジ55kg×12歩(6回)。

ボトムストップ片足TRXレッグカール10回×3セット。

サイドレイズ5kg×20回×4セットで終了です。

最近は脚の内側広筋と肩に効かせる感じが少し掴めてきたので、昨日も確認しながら行いました。

お客さまの合間にトレーニングしているので、良い意味で時間に追われて急いでトレーニングしています。

時間が限られる分、より効率良くメニューを組み立てたり追い込み方なども工夫するので結果オーライですね!(^^)!

よりトレーニングを実践して、色々とお客さまに還元できるように頑張ります!

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