皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．５ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして昨日は脚を行いました。
片足レッグエクステンション２０ｋｇ×２０回→１６回→１３回→１０回→１０回×３セット。
ボトムストップスクワット５５ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルウォーキングランジ５５ｋｇ×１２歩（６回）。
ボトムストップ片足ＴＲＸレッグカール１０回×３セット。
サイドレイズ５ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
最近は脚の内側広筋と肩に効かせる感じが少し掴めてきたので、昨日も確認しながら行いました。
お客さまの合間にトレーニングしているので、良い意味で時間に追われて急いでトレーニングしています。
時間が限られる分、より効率良くメニューを組み立てたり追い込み方なども工夫するので結果オーライですね!(^^)!
よりトレーニングを実践して、色々とお客さまに還元できるように頑張ります！
