久しぶりのハーフデッドリフトはとても重たかった話 2022/02/06(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.9kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

パラレルフロントプル77kg、81kg、90kg、77kg、72kg、72kg、68kg、63kg×各5~10回。

ハーフデッドリフト90kg×5回×2セッ、120kg×6回、140kg×6回、160kg×6回、180kg×5回、160kg×6回。

プレートカール15kg×60秒×3セットで終了です。

久しぶりに背中のトレーニングでストラップを使用しました。

前腕にかかる刺激が分散されて、より背中に効きやすかったです。

そして久しぶりのハーフデッドリフト。

160kgまでは重いな~、という感じでしたが180kgはヤバかったです”(-“”-)”

まだ腰の筋肉痛が出ていないので、激しく出る前に今日の脚トレーニングを終わらせられるように頑張ります。

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