皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か脚を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みの予定でしたが肩トレを色々と試して、３ｋｇのダンベルのみで効かせる事をテーマに２０分ほど行いました。
これが意外と効いたので次回からのトレーニングに活かして頑張ります。
夜はまたまたウォーキング。
今回も９０分ほど歩きました。
そして食事も菓子パンをほぼ食べず、お米中心の食生活に戻すと、体重に変化はありませんが体の調子は格段に良くなりました^_^
やっぱり運動と食事が大切ですね。
この調子で１年継続できるように頑張ります。
