皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩か腕を頑張ります。
昨日は午前に脚、夜に胸を行いました。
まずは脚から。
スクワット７０ｋｇ×２０回、３０回、７回×４セットのレストポーズ、７０ｋｇ×１５回→４０ｋｇ×１５回。ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×３セット。
TRXレッグカール２０ｋｇ×２０回×３セット。
そして夜に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×１５回×３セット、４５ｋｇ×７回×２セット、３６ｋｇ×１２回×２セット。
ケーブルクロスオーバー４０ｋｇ×１０回×６セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１５回×３セット。
オーバーヘッドローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
ダブルスプリットで頑張りました。
そして帰宅後に６０分ウォーキング。
我ながらよく動いた１日でした^_^
