ダブルスプリット&夜ウォーキング 2022/01/17(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩か腕を頑張ります。

昨日は午前に脚、夜に胸を行いました。

まずは脚から。

スクワット70kg×20回、30回、7回×4セットのレストポーズ、70kg×15回→40kg×15回。ブルガリアンスクワット15kg×10回×3セット。

TRXレッグカール20kg×20回×3セット。

そして夜に胸。

ダンベルプレス45kg×15回×3セット、45kg×7回×2セット、36kg×12回×2セット。

ケーブルクロスオーバー40kg×10回×6セット。

EZライイングトライセプスEX30kg×15回×3セット。

オーバーヘッドローププレスダウン18kg×15回×4セットで終了です。

ダブルスプリットで頑張りました。

そして帰宅後に60分ウォーキング。

我ながらよく動いた1日でした^_^

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