今日はウォーキング60分+自宅トレーニング 2021/08/25(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレは肩を行いました。

サイドレイズ5kg×20回×8セットのみで終了です。

本当はオフの日なのですが、60分歩いた後に久しぶりに自宅でトレーニングしました。

家にはダンベル5kg1セットしかないので、サイドレイズのみ。

歩いた後という事もあり、クーラーつけてましたが滝のような汗が出ました。

サイドレイズも色々なやり方を試しながら行いましたが、収縮時に前腕を回内させると三角筋が絞れる感じがしました。

色々と試して、よく効くフォームを見つけられるように頑張ります!

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