皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
サイドレイズ５ｋｇ×２０回×８セットのみで終了です。
本当はオフの日なのですが、６０分歩いた後に久しぶりに自宅でトレーニングしました。
家にはダンベル５ｋｇ１セットしかないので、サイドレイズのみ。
歩いた後という事もあり、クーラーつけてましたが滝のような汗が出ました。
サイドレイズも色々なやり方を試しながら行いましたが、収縮時に前腕を回内させると三角筋が絞れる感じがしました。
色々と試して、よく効くフォームを見つけられるように頑張ります！
