皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
さて昨日は背中を行いました。
久しぶりにラック内でのストップデッドリフトからスタート。
１３０ｋｇ×３回×３セット、１００ｋｇ×１０回×３セット。
ベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１５回×３セット。
アブローラー１５回×３セットで終了です。
ラック内だと床引きデッドリフトと違って、やや高い位置で脱力する事になるので、いつもと刺激が変わってしんどかったです。
おかげで今朝は良い筋肉痛が出ています。
力の出る位置が違うだけで種目を変えたような変化がありますね。
そして昨日はデッド中に軽いアクシデントもあり、パワーグリップのマジックテープがデッド中に外れました。
幸い、１００ｋｇの９回目だったので気合でやり切りましたが、１３０ｋｇだったら危なかったです(TT)
やはりギアに頼らずとも耐えられる強靭な握力が必要ですね。
もっと素の力を強くできるようにトレーニング頑張ります！
