デッドリフト元通り計画 2021/03/31(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.0kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

床当てデッドリフト90kg×6回×2セット、120kg6回×2セット、120kg×8回、125kg×6回。

ベントオーバーローイング60kg×10回×3セット。

ワンハンドローイング31kg×10回×2セット。

ケーブルプルオーバー18kg×10回×3セット。

30°インクラインダンベルカール8kg×15回×2セット、10kg×15回×2セット。

プレスダウン18kg×20回×3セットで終了です。

前回、久しぶりに床当てデッドリフトを行って腰の筋肉痛が4~5日残ったので、早めに慣れられるように腰の筋肉痛が取れたら頻度多く行っていこうと思います。

そんな床当てデッドリフトも今は120~130kgでしんどいです(しかもストラップ使用)。

定期的に行っている時は素手で140kg×5~6回でセット組んでいたんですけどね”(-“”-)”

そして素手マックスで180kgできたのに…

かなり弱くなってしまいました。

うーん、悲しい…

デッドリフト1番好きなのになぁ。

早く戻せるように頑張ります!

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