胸と背中のスーパーセット 2021/03/03(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレは胸と背中を行いました。

いつもと違った刺激にしようと胸と背中のスーパーセットで行いました。

1、ダンベルプレス31kg×20回

2、床引きストップデッドリフト90kg×6回

3、オルターネイトダンベルプレス31kg×6回

4、ベントオーバーローイング90kg×10回

1~4を1セットとして4セットで終了です。

あまり追い込む感じではないですが、短時間で刺激できて良かったです!(^^)!

そして昨日の夜ご飯は漬け込んでいた赤カブも一緒に頂きました。

お米200g、たまご2個、納豆1パック、赤カブ大量。

健康的で美味しい晩御飯の完成です。

美味しく食べて適度に引き締められるようにトレーニングと食事の両方を頑張ります~!

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