皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重74.7kg。
今日の朝トレは胸と背中を行いました。
いつもと違った刺激にしようと胸と背中のスーパーセットで行いました。
1、ダンベルプレス31kg×20回
2、床引きストップデッドリフト90kg×6回
3、オルターネイトダンベルプレス31kg×6回
4、ベントオーバーローイング90kg×10回
1~4を1セットとして4セットで終了です。
あまり追い込む感じではないですが、短時間で刺激できて良かったです!(^^)!
そして昨日の夜ご飯は漬け込んでいた赤カブも一緒に頂きました。
お米200g、たまご2個、納豆1パック、赤カブ大量。
健康的で美味しい晩御飯の完成です。
美味しく食べて適度に引き締められるようにトレーニングと食事の両方を頑張ります~!